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山药豆的个头小小的 ， 口感跟山药很像 ， 但是不怎么容易消化 ， 因此想问下山药豆一天吃多少？吃山药豆有什么坏处？山药豆一天吃多少建议150克即可 。
山药豆是富含淀粉的食物 ， 食用具有较强的饱腹感 ， 不适合一次性过多食用 ， 因此每次最好就吃两三个 ， 一天食用6-7个 ， 不超过150克为宜 ， 以免增重肠胃的负担 ， 影响肠胃消化吸收 ， 出现不适 ， 影响身体健康 。
山药豆适宜每天吃吗适宜每天适量吃 。
山药豆性平 ， 味甘 ， 主要成分是淀粉、蛋白质、维生素、胡萝卜素、以及钙、钾等多种矿物质元素 ， 营养价值丰富 ， 食用具有一定健脾益气、滋肾益精的功效 ， 若是每天适量食用 ， 有利于补充身体所需的营养素 ， 并且具有较好的食疗作用 。
【吃山药豆有什么好处一天吃多少 山药豆一天吃多少】
山药豆什么时间吃最好就餐食用或两餐之间 。
山药豆含有不少的营养成分 ， 生活中经常与其他食材搭配烹饪食用 ， 味道不错 ， 就餐食用是一种不错的选择 ， 也贴近生活 ， 另外 ， 山药豆中的淀粉含量丰富 ， 若是单独煮熟食用 ， 不建议在餐前吃太多 ， 会影响正餐的摄入量 ， 因此山药豆就餐食用或餐前吃较为适宜 。
山药豆可以煮着吃吗可以煮着吃 。山药豆直接煮食 ， 原汁原味 ， 吃起来也是美味的 ， 但是山药豆不仅可以煮着吃 ， 还可以做成甜品 ， 炖汤、熬粥以及煎炒 ， 做法多种多样 ， 以下为烹饪办法：
椒盐山药豆 食材：山药豆、椒盐 。
1、将山药豆搓洗干净 ， 不用削皮 。
2、煮一锅水 ， 等待水沸后 ， 倒入山药豆 。
3、大火煮15分钟后 ， 用筷子试下能不能戳穿山药豆 ， 确认熟后捞出 。
4、趁热在山药豆上撒上椒盐粉 ， 拌匀即可 。
吃山药豆的禁忌1、糖尿病患者慎吃 因为山药豆中含有丰富的碳水化合物 ， 其中淀粉含量较高 ， 因此建议糖尿病患者少量食用山药豆 ， 以免导致体内血糖升高 ， 出现不适 ， 影响身体健康 。
2、患有胃肠道疾病者慎吃 由于胃肠道不好的人群 ， 有时会服用一些小苏打片等碱性的常备药 ， 这种药物会导致山药豆中的淀粉酶失效 ， 不利于肠胃对淀粉的消化吸收 ， 因此建议患有胃肠道疾病者在服药时尽量避免吃山药豆时 。
3、不与猪肝同食 因为猪肝中含有不少的铜、铁、锌等金属微量元素 ， 而山药豆中的维生素C含量丰富 ， 若是维生素C遇到金属离子 ， 容易加速氧化而破坏 ， 容易影响各自营养成分的吸收 ， 因此食用山药豆时不建议吃猪肝 。
4、不与富含淀粉食物同吃 富含淀粉的食物不容易消化 ， 因此建议吃山药豆时 ， 不要再和其他富含淀粉的食物一起食用 ， 以免出现肠胃不适 。
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