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熬夜之后身体容易变得脆弱 ， 选对正确的食物能够帮助补充身体营养 ， 恢复身体活力 。那么熬夜之后想要恢复应该吃什么好呢？菠菜菠菜中含有丰富的维生素B1、维生素B2能够帮助恢复熬夜之后大脑活力 ， 帮助保持第二天的精神 。
油菜油菜中含有多种维生素和钙、镁等矿物质 ， 有助于熬夜之后振奋精神 ， 减少焦虑 ， 还能够帮助熬夜族补充脑力 ， 减少熬夜后出现的记忆力下降情况 。
芹菜芹菜中含有容易被人体吸收的胶质性碳酸钙 ， 而且丰富的铁含量能够有效补充熬夜之后身体损失的矿物质 。
香菜香菜中含有的硼元素对于保持大脑运作有着重要的作用 ， 对于熬夜之后出现的思维迟钝、精神无法集中有很好的改善作用 。
橙子橙子中含有较多的维生素C ， 补充体能的同时还能够美容肌肤 ， 能够使熬夜之后受损的肌肤恢复原有的安星河光泽 ， 淡化黑眼圈 。
香蕉香蕉中含有大量的糖类物质以及人体所需的多种营养成分 ， 能够有效帮助补充熬夜之后身体所需的能量 。而且香蕉中含有丰富的钾元素还能够避免熬夜后血压上升的情况 。
猕猴桃猕猴桃中含有的丰富的维生素C和大量的水分能够帮助美白嫩肤的同时防止肌肤水分流失 ， 并且还能够补充熬夜后肌肤修复所需要的养分 。
葡萄葡萄营养丰富而且容易被人体吸收利用 ， 能够帮助补益和兴奋大脑神经 ， 对于消除熬夜后引起的疲劳有一定的缓解效果 。
绿茶熬夜之后可以喝绿茶 。绿茶中含有的茶多酚能够帮助改善熬夜后身体的紧张感 ， 还能够加快身体新陈代谢 ， 缓解熬夜的疲劳感 ， 集中注意力 。
百合莲子粥【熬夜后如何恢复 熬夜后如何恢复精神】 熬夜后喝百合莲子粥能够帮助补充身体营养 ， 补血养颜 ， 特别适合女性朋友熬夜后食用 。
做法：将莲子先提前浸泡一夜之后与百合、粳米、大枣一起放入锅中煮成粥 ， 可以依照个人口味添加适量的蜂蜜食用 。
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