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在日常生活中，薏米是很受欢迎的一种粗粮食物，它的做法多样，味道好，营养价值高，深受人们喜欢 。那么吃薏米可以祛斑吗？吃薏米可以去斑吗吃薏米对去斑有一定的效果 。
色斑的形成原因有很多，虽然薏米中的成分对色斑有一定作用，但是去斑用食疗的方法效果较低，所以吃薏米仅仅能淡化色斑，并不能完全去除 。想要去除色斑还是要靠正规的去斑方式或手段 。
吃薏米去斑的原理是什么1、薏米具有利水除湿的作用，可以促进新陈代谢，具有排毒的作用，可以促进黑色素的代谢的排出 。
2、薏米中含有一定量的维生素E和胡萝卜素、维生素A等物质，可以抗击自由基，增强皮肤抵抗力，具有淡化色斑的作用 。
3、薏米中的维生素B族，具有抗炎、镇静 。控油保湿的作用，对去除色斑也有一定的作用 。
怎么吃薏米去斑薏米百合汤 材料：薏米10克，干百合5到8克，适量蜂蜜 。
做法：
1.将薏米挑选一下，去除坏的薏米，然后清洗干净，用清水浸泡一夜 。
【薏米粉可以祛斑吗 吃薏米可以祛斑吗】 2.将浸泡好的薏米捞出，放入锅中，加入干百合和足量清水 。
3.将薏米煮至开花，就可以了，盛出加入适量蜂蜜调味即可 。
绿豆薏米汤 材料：薏米10克，绿豆15克、清水适量 。
做法
1.将坏薏米和绿豆挑出，清洗干净，浸泡一夜 。
2.将浸泡好的薏米和绿豆直接放入锅中，加入适量的水 。
3.直接炖成薏米绿豆汤食用，可以用少量蜂蜜调味 。
吃薏米去斑能长期吃吗吃薏米去斑不能长期吃 。
1.食疗祛斑的效果本身较弱，仅靠食疗祛斑耗时过长，还不能完全清理干净，只能在使用去斑产品的同时辅助食用薏米去斑 。
2.薏米性寒，长期食用会导致脾胃寒凉，甚至改变体质，对身体不好 。
吃什么去斑效果好豆类食品 豆类食品中含有的大豆异黄酮，可以抑制络氨酸酶形成黑色素，并且促进黑色素的代谢，还能补充胶原蛋白，对去斑，美容有效果 。
黑芝麻花生 黑芝麻和花生的油脂含量较高，维生素E含量也较高，维生素E可以淡化坏和抑制黑色素，有一定的祛斑效果 。
西红柿 西红柿含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，可以去除黑色素，美白肌肤，增强肌肤抵抗力的作用，有一定的祛斑效果 。
蓝莓 蓝莓中含有丰富的花青素，花青素具有强抗氧化性，可以抵抗自由基的形成，对减少黑色素也有一定的作用，有一定的祛斑效果 。
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