文章插图
贫血人群尤其需要注意补血，日常做好饮食调理工作，提到补血食物，大多数人第一反应会想起阿胶，其实除了阿胶之外，还有很多常见食物有补血功效的，下面我们就来看看冬季吃什么补血好?甘蔗甘蔗是冬季常见的水果，其中含有多种微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等，其中以铁的含量为最高，每公斤甘蔗中铁含量可高达九毫克，因此甘蔗有“补血果”之称，但需要注意的是，脾胃虚寒的人群要少吃甘蔗 。
胡萝卜胡萝卜含有丰富维生素B，维生素C以及胡萝卜素，无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用 。尤其适合一些积劳成疾、老幼体虚的人食用 。胡萝卜除了具有补血的功效以外，还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停，气滞不畅，食欲不振以及久痢不愈者，可吃胡萝卜来辅助食疗 。
桂圆桂圆是公认的补血食物，除了含有丰富的铁质之外，还含有大量的维生素A，维生素B以及葡萄糖，蔗糖等营养元素，可以直接食用，也可以制成桂圆茶，桂圆就等食材，具有极好的补血功效 。
红枣【冬季吃什么补血好 冬天补气血吃什么好】 红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，其性暖，所含的某些成分可以增强血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，还能改善血液循环，养血补血，改善肤色，一般认为干枣比生枣更具养生的功效，和桂圆搭配食用，不但养血补气，还能美容养颜 。
推荐阅读
- 女性补血吃什么最好 女性补血吃什么好
- 女性补血吃什么东西好 女人补血吃什么东西好
- 如何煮猪蹄好吃又简单 炖猪蹄怎么做好吃又简单
- 简单又好吃的菜 简单又好吃的菜谱做法
- 自制简单好吃的甜点 很简单的甜点怎么做
- 如何做菜好吃又简单窍门 如何做菜好吃又简单
- 女人吃什么补血效果最好 吃什么补血效果最好
- 蜂蜜香蕉煎饼怎么做才好吃 蜂蜜香蕉煎饼怎么做
- 鹅蛋蛋黄凝固了能吃吗 鹅蛋蛋黄凝固了能吃吗有营养吗
- 火腿肉怎么吃 火腿肉是什么肉