文章插图
黑芝麻是一种非常健康的食物 ， 常常用于菜品的调香 ， 但是有人知道黑芝麻可以天天吃吗？天天吃黑芝麻有什么好处？黑芝麻可以天天吃吗黑芝麻可以天天吃 。
黑芝麻营养价值很高 ， 每天食用量在15克到20克的正常食用范围内 ， 天天食用并不会导致什么严重的副作用 ， 还具有一定的保健能力 ， 所以黑芝麻可以天天吃 。
天天吃黑芝麻有什么好处补钙 黑芝麻中含有丰富的钙元素 ， 钙元素可以促进骨骼发育、维持骨骼的密度和预防骨折 。而每100克的黑芝麻中含有780毫克的钙元素 ， 远远超过牛奶中的钙元素 ， 所以食用黑芝麻可以补钙 。
保护心血管 血压升高的其中一个原因就是钠元素摄入过多 ， 而黑芝麻中的钾元素含量很高 ， 钾元素可以促进体内多余钠元素的排出 ， 有降低血压 ， 保护心脏的作用 。亚油酸可以降低血液中胆固醇的含量 ， 也具有保护心血管的作用 。
美容润肤 黑芝麻中的油脂含量很高 ， 所以其中的脂溶性维生素E和维生素A ， 都有抗击自由基、柔润肌肤 ， 增强肌肤抵抗力的作用 ， 所以食用黑芝麻可以美容润肤 。
乌发养发 酪氨酸酶数量的减少会导致头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少 ， 而导致头发发白 。而黑芝麻水提液能够促进酪氨酸酶的表达 ， 增加黑色素的合成量 ， 因此白发会重新变成乌黑的颜色 。
固肾 黑芝麻性平味甘 ， 有补肝肾 ， 润五脏的作用 ， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
增加生育能力 黑芝麻含有丰富的维生素E ， 维生素E的衍生产物是生育酚 ， 有提升生育机能的作用 ， 对男性而言 ， 可以增加精子数量、增强活力 ， 对女性而言 ， 能够促进雌性激素浓度提高 。黑芝麻还富含镁元素 ， 可以提高精子的活力 ， 增强男性生育能力 。
黑芝麻吃多了有什么坏处脱发 黑芝麻中含有大量的油脂 ， 每100克黑芝麻中的油脂含量是46.1克 ， 如果食用过量 ， 会打乱体内原有的内分泌 ， 多余的油脂会从毛孔中排出 ， 堵塞头皮毛孔 ， 引起头发油腻、毛皮枯萎、脱落 。
上火 如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火 ， 因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大 ， 食用会导致的上火 。
发胖 黑芝麻的热量高达每100克559大卡 ， 脂肪含量为百分之四十六 ， 蛋白质含量百分之十九 ， 如果大量食用 ， 身体摄入了大量的油脂和蛋白质 ， 增加了很多的热量 ， 额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中 ， 最终导致肥胖 。
消化不良【黑芝麻可以天天吃么 黑芝麻可以天天吃吗】 油脂是最难消化的食物成分 ， 蛋白质也不易于消化 ， 大量食用本来就难以消化 ， 增加肠胃负担 。对于肠胃不好或消化功能不好的人群而言 ， 一次性食用大量黑芝麻 ， 油脂和蛋白质在肠胃中堆积 ， 难以消化；并且黑芝麻的纤维素含量高达百分之十四 ， 纤维素会在肠胃中吸水膨胀 ， 大量食用会导致消化不良 。
吃黑芝麻要注意什么1.相较于秋冬 ， 春夏季人体本身出油较多 ， 要减少黑芝麻的食用量 ， 防止摄入过多油脂 ， 打乱内分泌 ， 加重毛孔的堵塞程度 ， 造成脱发 。
推荐阅读
- 黑芝麻可以和牛奶一起吃吗? 黑芝麻可以和牛奶一起吃吗
- 孕妇吃黑芝麻有什么好处 孕妇吃黑芝麻有什么好处胎儿头发
- 黑芝麻可以丰胸吗 黑芝麻丰胸的吃法
- 黑芝麻的功效与作用 黑芝麻的功效与作用 怎么吃最有营养
- 黑芝麻有什么功效和作用 吃黑芝麻有什么作用
- 吃黑芝麻有什么好处 男人吃黑芝麻有什么好处
- 榴莲和荔枝可以一起吃吗 榴莲不能和什么一起吃
- 榴莲可以和西兰花一起吃吗 吃西兰花的禁忌
- 榴莲打开没吃完怎么保存 榴莲放冰箱可以放多久
- 榴莲和杏可以一起吃吗 榴莲和杏间隔多久吃合适