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便秘是胃肠道疾病中最常见的一个症状，不仅让年轻人痛苦不堪，也会让老年人突然出现意外，更重要的是，它是中年人身体功能出现异常的一个早期表现 。吃什么可以马上通便蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病” 。
白菜心 菜是大众菜 。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效 。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来 。
芝麻、杏仁等富含镁的食物 。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物 寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低 。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境 。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等 。
香蕉 香蕉4个，冰糖适量 。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟 。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘 。香蕉250克，睡前食用 。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治 。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效 。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者 。
柚子 柚子性味酸、寒、无毒 。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能 。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍 。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍 。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效 。
红薯 红薯削去外皮后洗净切成小块 。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟 。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入适量白糖搅匀即可食用 。
注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果 。
便秘吃什么最快排便1、喝药店里购买的一些清肠胃的茶
这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的 。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性 。
2、吃水果
比较常见的水果是苹果、香蕉、梨 。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了 。香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便 。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃 。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃 。梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水 。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解 。
3、吃蔬菜
最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便 。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的 。
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