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1、早上吃鸡蛋是肯定的 ， 因为要保证一天内蛋白质的摄入 。早上可以鸡蛋搭配全麦面包 ， 如果你早上在运动 ， 还可以鸡蛋搭配纯黑咖啡 。
2、中午碳水一定不能完全不吃 ， 少量的杂粮米饭还是很有必要的 ， 可以水煮虾或者水煮鸡胸肉 ， 然后再配个青菜或者西兰花 。
3、下午一个苹果或者少许的蓝莓 ， 或者可以吃半个火龙果 ， 或者来一杯柠檬茶 。
4、晚上可以尝试少许的坚果 ， 或者蔬菜沙拉 ， 又或者煎鳕鱼、煎龙利鱼 。
【去健身房减脂饮食推荐 减脂期间饮食搭配】5、减肥期间的饮食要每天控制总摄入量 ， 保障每天吃进去的一定要消耗掉 。而且减肥期间注意少量水果和维生素的摄入 ， 不然抵抗力会下降 。
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