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大多减肥者都有便秘的困扰 。便秘不仅影响着人们的身体健康 ， 长久下去便秘也会引起小肚子凸出 。怎么办？介绍6种饮食治疗便秘的妙招给大家 ， 帮你解决便秘的困扰 。怎么治疗便秘
食用高纤维饮食 由于膳食纤维会增进肠道蠕动 ， 缩短食物通过的时间 ， 使得食物中所含的有害物质接触肠黏膜的机会减少 ， 同时不可溶性纤维可以吸收部份有害物质 ， 使之无法接触肠黏膜 ， 减少毒害 ， 使大肠癌发生的机会大大减少 。此外 ， 因为富含纤维的食物都有体积大 ， 热量低的特性 ， 因此食用此类食品既可使人有饱足感 ， 又不会吃进太多热量 ， 对怕胖的现代人而言 ， 是一大福音 。
多食用各类植物性食品 坊间常可看见与“痔”有关的药品或医疗广告 ， 而他们的诉求就是针对许多人便秘的问题而来 。因此建议大家多食用全谷类 ， 干豆类 ， 海藻类 ， 地下根(茎)类 ， 新鲜蔬菜及时令水果等食物 ， 同时多喝水 ， 不仅借纤维来预防便秘 ， 同时也得到这些目前正在被热烈研究 ， 并且可能在二十一世纪时被列入维生素行列中的各类植物化学物质 ， 使身体能够更健康 ， 更有活力 。
要有足够的水份【吃什么可以治疗便秘效果最好 吃什么可以治疗便秘】 除了正餐中的汤之外 ， 每日至少喝五至六杯水(若是您吃饭时不喝汤 ， 则需要喝八杯水) ， 这是解决便秘的第一重点 。您也可在起床空腹时喝一杯冷水 ， 具有刺激大肠蠕动 ， 利便的效果 。多吃各类天然植物性食品 ， 例如全谷类 ， 干豆类 ， 海藻类 ， 地下根(茎)类 ， 新鲜蔬菜及时令水果等食物 ， 既可增加纤维摄取 ， 又可获得各类植物化学物质 。
规律的运动可以增进身体的机能 ， 肠道的活动也会受影响 ， 同时可以放松心情 ， 有利于肠道的蠕动及肠内有益菌的生长 ， 要知道：压力会杀死肠内有益菌的 。
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