【薏米和芡实可以同吃吗 芡实与薏仁同食的功效】
文章插图
平时吃的食物太精细了 ， 导致很容易便秘 ， 想炖一些粗粮粥来化解一下便秘的情况 ， 买了芡实和薏米 ， 想知道薏米和芡实可以同时吃吗？薏米和芡实可以同吃吗薏米和芡实可以同时吃 。
在中医上 ， 薏米性微凉 ， 味甘、淡 ， 芡实性平 ， 味甘、涩 ， 性味上不相冲突；薏米和芡实的主要成分是碳水化合物和蛋白质 ， 脂肪和纤维素的含量较低 ， 还含有较高的矿物质 ， 主要成分之间不会相互反应 ， 影响营养价值 ， 因此薏米和芡实可以同时吃 。
薏米和芡实一起吃有什么作用益肾固精 芡实和薏米味甘 ， 具有滋补的作用 ， 而且芡实入肾经 ， 食用具有一定的滋补肾脏的作用 ， 可以在一定程度上益肾固精 。
去湿利尿 芡实和薏米都具有很好的去湿的作用 ， 可以促进体内的湿气排出体外 ， 并且芡实和薏米中矿物质含量较高 ， 食用可以促进体内水分的排出 ， 因此具有去湿利尿的作用 。
补充营养 芡实和薏米中含有较多的碳水化合物、蛋白质、矿物质 ， 食用具有很好的补充供能物质和矿物质的作用 ， 可以补充营养 。
清热 薏米性凉 ， 味甘、淡 ， 食用具有很好的清热的作用 ， 适合体质湿热的人群使用吧 ， 可以很好的去湿降火 。
促进排便 薏米中含有的薏苡素 ， 具有刺激肠道收缩的作用 ， 可以促进肠道蠕动 ， 在一定程度上缓解便秘的情况 。并且薏米性微凉 ， 也能增加肠道的滑利性 ， 有利于排便 。
薏米和芡实一起吃怎么做1、将芡实洗净 ， 去除沙子 ， 在清水中浸泡6个小时作用 。
2、将薏米洗净晾干 ， 用小火 ， 将薏米炒香 ， 颜色微微发黄 。
3、泡好的芡实和薏米一起放入高压锅中 ， 加入适量的清水 。
4、选择煮粥 ， 煮好 ， 气体放完之后开盖搅拌一下 。
5、再煮10分钟左右 ， 闷至气体排出 ， 即可开盖食用了 。
薏米和芡实一起可以吃多少薏米和芡实可以一次各吃30克左右 。
薏米和芡实具有去水利湿的作用 ， 食用可以很好的保健作用 ， 但是薏米和芡实的碳水化合物含量很高 ， 且质地紧密 ， 不宜煮烂 ， 食用过多有可能出现消化不良的情况 ， 因此食用30克就足够了 。
长期吃薏米和芡实好吗薏米和芡实可以长期吃 ， 但是不建议天天吃 。
薏米和芡实热量较高 ， 因此食用的时候不能吃过多 ， 在餐后食用还会增加热量摄入 ， 有可能导致肥胖 ， 因此不建议天天吃 ， 一周吃1到3次就可以了 ， 有很好的功效又不会导致身体不适 。
什么人不建议吃薏米和芡实糖尿病患者 薏米和芡实中碳水化合物含量很高很高 ， 每100克中大概含有70克左右的碳水化合物 ， 因此食用之后血糖会快速升高 ， 不利于糖尿病患者的健康 。
脾胃寒凉的人群 薏米未经炒制之前的寒凉之气较重 ， 因此食用过多很容易出现体质寒凉的情况 ， 本身脾胃寒凉的人群食用容易出现腹泻的情况 ， 因此不能食用过多 ， 但是经过炒制的薏米寒凉之气没有了 ， 是可以食用的 。
推荐阅读
- 糖尿病人能吃芡实的功效与作用禁忌 糖尿病人可以吃芡实吗
- 芡实那些人不能吃 芡实哪些人不宜吃
- 山药薏米芡实粥不适合哪些人吃 芡实薏米山药小米粥的功效与禁忌
- 芡实有什么用 芡实有什么用处
- 芡实怎么吃祛湿 芡实怎么吃祛湿最好
- 芡实怎么吃补肾 芡实怎么吃补肾效果最好共实的药效
- 芡实怎么吃补肾效果最好 芡实搭配什么补肾
- 吃芡实有什么好处 吃芡实有什么好处和坏处
- 芡实怎样做好吃 芡实该怎么做好吃
- 芡实的功效与作用 芡实的功效与作用禁忌