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甘蔗是生活中常见的一种水果 ， 味道清甜 ， 我很喜欢吃 ， 但最近打算减肥 ， 需要控制食物热量 ， 那么甘蔗热量是多少呢？甘蔗热量多少每100克59大卡 。
甘蔗主要含有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、灰分、维生素A、胡萝卜素、视黄醇、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等多种成分 ， 营养价值和食用价值都较高 ， 并且每100克大约只有59大卡的热量 ， 属于热量较低的水果 ， 适量食用对人体健康有益 。
甘蔗热量低为什么会长胖食用过多 因为甘蔗作为一种制糖原料 ， 含有大量的糖分 ， 其中以果糖、蔗糖和葡糖糖为主 ， 相对于其他而糖类 ， 更容易被被人体吸收利用 ， 而糖的主要功能就是为人体提供热能 ， 是人体活动的基本来源 ， 所以即便是甘蔗的热量低 ， 但食用过多的甘蔗时 ， 还是会产生较多的热能 ， 当这些能量没有被消耗掉时 ， 就会引起发胖 。
与其他饮食相关 由于甘蔗只是一种水果 ， 在一天的食物中 ， 并不能作为主要食物来身体提供能量和营养 ， 所以除了甘蔗以外 ， 要是在其他食物中摄入了过多的热量 ， 就会导致热量囤积过多 ， 没有被消耗时就会引起发胖 。
甘蔗减肥时可以吃吗【甘蔗热量多少 甘蔗热量低为什么会长胖】 可以适量吃 。
甘蔗本身属于热量较低的一种水果 ， 食用后不用担心侵占其他食物过多的热量 ， 并且甘蔗营养丰富 ， 食用后还可以为机体补充所需的能量和多种营养素 ， 能够有一定避免因控制饮食而造成营养缺乏的作用 ， 所以甘蔗在减肥时适量食用 ， 对自身健康有益 。
甘蔗什么时候吃最合适甘蔗对于什么时候吃 ， 并没有相关的规定 ， 但因为甘蔗中含有较多的糖分 ， 要是空腹食用 ， 容易对胃肠造成一定刺激 ， 所以从健康的角度来说 ， 建议在饭后食用 。
其次对于减肥的人群来说 ， 要是在晚饭食用 ， 没有更多的活动来消耗甘蔗的热量 ， 就会导致热量在体内囤积 ， 影响减肥效果 ， 所以建议在上午食用 。
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