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降血脂的食物 ， 其实针对血脂高的问题 ， 饮食是占有很大的地位 ， 饮食不当是引起高血脂的重要原因 ， 合理的饮食有利于改善脂质代谢 ， 而且有利于改进血液粘稠和心脏功能 ， 有效改善高血脂 ， 以下10种食物记得吃 。酸奶酸奶中含有丰富的乳清酸和钙质 ， 它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁 ， 又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 减少胆固醇的产生 。并且它还含有助消化作用的乳酸菌 ， 有助于肠道健康 。
燕麦燕麦富含丰富的膳食纤维 ， 还含有极丰富的亚油酸 ， 占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富 ， 而且燕麦中含有皂甙素 。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 ， 可防治动脉粥样硬化 。
苹果苹果中富含果胶、纤维素和维生素C ， 有非常好的降脂作用 。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇 ， 而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高 。
山楂山楂是许多消脂茶的主要成分 ， 所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用 。
韭菜韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外 ， 还含有胡萝卜素和大量膳食纤维 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能帮助排除肠道中多余的脂肪 。
洋葱洋葱含前列腺素A ， 此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸 ， 这类物质可降血脂 ， 预防动脉硬化 。
冬瓜冬瓜含有蛋白质和丰富的维生素C ， 能去除身体内多余的脂肪和水分 ， 起到减肥作用 。
大蒜大蒜含有蒜素和硒等矿物质 ， 能降低血液粘稠度 ， 减少血液中胆固醇和防止血栓形成 ， 有助于增加高密度胆固醇 ， 对减肥有利 。
海带海带中富含牛磺酸、食物纤维藻酸 ， 可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。
木耳【降血脂的食物及蔬菜 降血脂的食物】 木耳中富含铁、维生素和各种磷脂 ， 有促进消化和降血脂作用 。
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