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最近在家吃胖了好多 ， 很想快点瘦回到原来的样子 ， 不知道早上吃些红薯和鸡蛋可不可以呢？会不会影响减肥呢？减肥期间早上可以吃红薯和鸡蛋吗可以 。
红薯脂肪含量低 ， 产热少 ， 饱腹感特别强 ， 恰恰符合了减肥人群的需求 。虽然红薯中的淀粉含量多 ， 但是将红薯作为主食来减肥却不会增加多余的热量 。100克红薯能产生的热量仅仅才有99千卡热能 ， 还不如一碗米饭 。加上红薯富含膳食纤维 ， 有助于润肠同比 ， 帮助减肥 。不过红薯缺少蛋白质和脂质 ， 在早餐吃红薯的时候要搭配蔬菜、水果及鸡蛋一起吃 ， 才不会导致营养失衡 。
减肥期间吃多少红薯合适一个人大约吃两个 ， 200-300克为宜 。
红薯中含有的热量非常的低 ， 而且浑身都是纤维素 ， 不过吃的太多或者是太少的话对减肥事业都是没有好的帮助的 ， 如果吃的太多的话 ， 就比较容易导致摄入的纤维素太多 ， 造成肠胃出现不适感 ， 如果吃的太少的话 ， 就可能导致纤维素摄入的过少 ， 纤维素的作用发挥不出来 ， 因此对于减肥大计来说是非常重要的事情 ， 一个人大约吃两个就可以了 ， 这个量才比较有利于减肥 。
红薯怎么吃减肥效果好1、控制食量 红薯虽好 ， 但也不能多吃 。再好的东西 ， 吃多了也会产生不好的影响 。红薯含一氧化酶 ， 种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体 ， 如红薯吃得过多 ， 会使人腹胀、打嗝、放屁 。其次 ， 红薯里含糖量高 ， 吃多了可产生大量胃酸 ， 使人感到“烧心” 。
2、与其他食物搭配着吃 红薯缺少蛋白质和脂质 ， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃 ， 才不会营养失衡 。
3、早上吃红薯更减肥 早上是身体排毒的重要时间 ， 尤其是经过了一夜的休整 ， 肠胃急需排出垃圾 。这个时候吃红薯 ， 其中的膳食纤维能加快肠道蠕动 ， 轻松排便 ， 让肠道顺畅 ， 起到排毒减肥的作用 。
4、用红薯代替部分主食 即三餐中有一餐用红薯代替精细米面 。但是要注意 ， 红薯本身的热量也不算很低 ， 进食的总量要控制好 ， 每餐控制在200克左右即可 。一个中等个头的红薯大约就是200克 。可以直接煮着吃 。
南瓜和红薯哪个更减肥南瓜更减肥 。
【减肥期间早上可以吃红薯和鸡蛋吗 南瓜和红薯哪个更减肥】 首先南瓜的热量比红薯要低；其次南瓜碳水化合物含量较低 ， 而红薯中的碳水化合物含量和米饭接近 ， 而且果糖含量还比南瓜高 ， 同时南瓜和红薯都是易饱腹的食物 ， 因此在同等食用量的基础上 ， 吃南瓜会比吃红薯更有利于减少体重 ， 从而达到减肥瘦身的目的 。
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