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牛奶浓郁醇厚 ， 营养丰富 ， 含有大量的蛋白质和脂肪 ， 有较高的食用价值 ， 那么 ， 牛奶什么时候喝最好呢？喝纯牛奶的最佳时间建议晚上临睡前喝 。
牛奶中含有左旋色氨酸及类似吗啡的物质 ， 具有镇静和催眠的作用 ， 睡前半小时喝牛奶 ， 有助于改善睡眠 。另外 ， 人体在晚上深睡时常处于低血钙状态 ， 为了维持血钙的稳定平衡 ， 机体会进行体内调整 ， 使骨组织中的一部分钙盐溶解入血液中 ， 长此以往 ， 容易导致骨质疏松症 ， 晚上喝牛奶 ， 可以补充夜间人体对钙质的需求 ， 减少骨骼中钙的流失 。
喝纯牛奶会变白吗有一定作用 。
【喝纯牛奶的最佳时间 喝纯牛奶会变白吗】 牛奶中含有多种营养物质 ， 适量食用能为人体提供能量和补充营养 ， 人体营养均衡了 ， 气色自然也会有改变 ， 并且中医认为 ， 牛奶性平、味甘 ， 具有补虚损、益肺胃等功效 ， 可用于气血不足、久病体虚等症状 ， 因此 ， 常喝牛奶能滋补身体 ， 有一定的美白作用 ， 但不可能达到神奇的美白效果 。
喝纯牛奶的好处有哪些镇静安神 牛奶营养丰富 ， 含有多种氨基酸和微量元素 ， 具有镇静安神的作用 ， 睡前喝牛奶 ， 可以提高睡眠质量 ， 适合心烦、失眠、心理压力较大等人群饮用 。
益智健脑 牛奶中含有大量的蛋白质 ， 还富含钙、碘、锌等矿物元素 ， 可以促进幼儿大脑发育 ， 提升大脑的思维能力及判断力 ， 尤其适合幼儿和青少年食用 。
缓解疲劳 牛奶中富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、矿物质等营养成分 ， 可以促进新陈代谢 ， 加速体内废物的排出 ， 还可以缓解人体的疲劳感 。
睡前喝纯牛奶会胖吗适量喝不会 。
牛奶中富含蛋白质和钙质 ， 全脂牛奶的热量为54大卡（100毫升） ， 并不属于高热量食物 ， 睡前适量饮用不仅不会导致长胖 ， 还可以辅助睡眠 ， 提高睡眠质量 ， 但要注意 ， 晚上睡前喝牛奶不宜过量 ， 并且要相对减少晚餐的用量 ， 以免额外增加热量而导致发胖 。
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