健康的零食有哪些


健康的零食有哪些

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说到零食,大抵都认为是不健康的 。但是事实上,有一些零食吃了不仅不会危害健康,反而对身体有益 。那么健康的零食有哪些呢?坚果坚果是植物的精华部分,一般都含有丰富的蛋白质和维生素、矿物质等营养成分,能促进人体生长发育、增强人体免疫力 。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人体健康的零食 。

健康的零食有哪些

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酸奶酸奶富含蛋白质、糖及多种维生素和矿物质成分,还添加了有益肠道健康的益生菌 。以酸奶作零食,能为人体提供丰富的营养物质 。且饭前喝酸奶有饱腹感,能减少正餐的进食量,还能起到节食减肥的目的 。

健康的零食有哪些

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苹果苹果含有丰富的糖类、有机酸、膳食纤维、维生素及矿物质成分,是一种低热量食物,且苹果中的营养成分可溶性大,易被人体吸收 。吃苹果当零食,能降低胆固醇、促消化,还有防癌抗癌的功效 。
【健康的零食有哪些】
健康的零食有哪些

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山楂山楂含有多种有机酸、维生素C及山楂黄铜等营养成分 。有机酸、维C有增强食欲、调节胃肠道功能的作用;山楂黄铜能降血脂、抗动脉粥样硬化;且山楂含有脂肪酶,能促进脂肪的消化,有利减肥瘦身 。

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红枣红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸及多种维生素和微量元素 。红枣当零食吃,有益气补血、健脾和胃、防癌、抗过敏、降血压的功效,十分有利健康 。且常吃红枣还会使面色红润,有养颜护肤的功效 。

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