黑豆补肾、活血 黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用 。
肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入各种调味品后食用 。
芝麻活血养颜 芝麻润肠通便，而且活血养颜，更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用 。
芝麻中含有防止人体发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善 。
花生长寿果 花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品 。
红薯预防心血管疾病 红薯是低热量、低脂肪的食品，还能阻止碳水化合物变成脂肪，在秋冬季食用能够起到减肥的作用 。
并且红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病 。
蚕豆增强记忆力 营养学认为，蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用 。
蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育 。
推荐阅读
- 五谷杂粮怎么吃最养生
- 杂粮米饭的功效与作用 杂粮米饭搭配健脾又护胃
- 吃五谷杂粮粉有害吗 五谷杂粮有哪些
- 吃什么杂粮减肥瘦身 想瘦身记得吃这些
- 喝杂粮粥有什么好处 冬季喝杂粮粥的六种好处
- 五谷杂粮怎么吃 这么吃养生效果好
- 五谷杂粮有哪些 这10种好吃功效多
- 吃五谷杂粮有什么好处 好处太多吃起来
- 吃五谷杂粮有什么好处 杂粮能带给我们什么样的好处
- 豆渣有营养吗