水果之王 水果之王有哪些


水果之王 水果之王有哪些

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【水果之王 水果之王有哪些】1、水果之王是指对人有最高营养价值的水果 。常见的说法有:苹果、猕猴桃、榴莲等 。长久以来人们对“水果之王”的争论不休 。其实就各种水果的营养价值而言,很多水果的营养价值都相当高,不分伯仲 。
2、猕猴桃不仅风味独特,清香鲜美,酸甜适宜,而且营养价值极高 。它的果肉中含有大量的维生素C和维生素E,其中每100g鲜果中含维生素C100—420mg,是苹果的80倍 。这两种维生素均具有很强的抗氧化作用 。
3、榴莲,叶片长园,顶端较尖,聚伞花序,花色淡黄,果实足球大小,果皮坚实,密生三角形刺,果肉是由假种皮的肉包组成,肉色淡黄,粘性多汁,酥软味甜,吃起来有雪糕的口感 。榴莲果肉中含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素等,营养相当丰富 。
4、苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木 。苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖 。
5、芒果为著名热带水果之一,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的 。其次维生素C含量也不低 。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分 。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等 。
6、多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病 。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压 。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能 。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用 。
7、被称为“水果皇后”,山竹的味道像荔枝、桃子、草莓和菠萝的综合体 。山竹有解热清凉的作用,可化解脂肪,润肤降火 。皮肤生疮、年轻人长青春痘,可生食山竹,也可用山竹煲汤 。一般是在吃榴莲之后,进食一些山竹来平衡火气的 。泰国人甚至将榴莲和山竹成为“夫妻果” 。
8、蓝莓有“美国水果之王”美誉,具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等效果,蓝莓能直接加速视网膜、视紫质的合成与再生,减轻眼部疲劳及提高视力 。另外它还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、降低心脏疾病发病率、增强人机体免疫等功能,特别适合儿童、电脑工作族、老年人食用 。
9、樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位 。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍 。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍 。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素 。
10、黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质,二十种氨基酸和微量元素,目前发现含营养成分超过四十种以上,其中原花青素、SOD、氨基酸、以及钙铁锌硒维生素等是我们所熟知的蓝莓的几倍甚至几百倍,因此被欧美国家赞誉为“生命之果”、“黑钻石” 。
11、葡萄柚营养丰富,含有多种多样人体需要的营养物质 。据分析,每100克柚果中含水分89克、蛋白质0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、钙18毫克、磷17毫克、铁0.1毫克、维生素B0.06毫克、维生素B10.03毫克、维生素C40毫克 。果皮中含有多种矿物质成分,每克鲜果皮中含钾2.8-3.5毫克、钙0.55-0.96毫克、镁0.18-0.28毫克、钠0.003-0.034毫克、锌0.001-0.002毫克 。

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