文章插图
花生被称誉为“长寿果”，是物美价廉的保健佳品 。花生含大量的植物固醇，对人的健康十分有益 。常吃花生，不仅有助于延年益寿，还能降血脂、降血压、防治心血管疾病、预防肿瘤等，成为倍受老百姓的喜爱的传统食品之一 。花生营养丰富，吃法多样，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉” 。那么究竟如何吃，才能达到最佳的营养效果呢？花生的功效
1保持心脏健康
花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康 。
2控制血糖 每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21% 。
另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮 。
3降血压 花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压 。
4延缓衰老 花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老 。
5补充钙质 花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松 。
6保护眼睛 花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛 。
大枣的功效【花生的功效 花生和大枣一起煮有什么功效】 1补血活血
大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素 。
例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等，这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康，特别是起到补血活血的作用 。
2降血糖 大枣中所含的皂类物质，具有降低血糖的功效 。
3降血压 大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能，对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效 。
大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防 。
4补肾 大枣富含环磷酸腺甘，经常食用有补肾的功效 。
5提高免疫力 大枣多糖是大枣中重要的活性物质，其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用，可提高机体免疫力 。
花生米+大枣如何吃 花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效 。经常食用还可以补血活血、提高免疫力 。60克花生米，60克大枣(干枣最好)先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃 。
推荐阅读
- 花生禁忌人群 4种人注意远离花生
- 吃花生有什么好处 哪些人不能吃花生
- 花生怎么吃最有营养 和它一起煮简单有效
- 吃花生有什么作用 花生怎么吃最健康
- 常吃花生有什么好处 哪些人不可以吃花生
- 花生的营养价值
- 早上空腹吃花生有什么好处 花生吃多少合适
- 干炒花生米如何炒香脆 炒花生米如何炒香脆
- 花生生吃好还是熟吃好 花生怎么吃最健康
- 经常吃花生有什么好处 花生的营养功效