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【早上空腹吃花生有什么好处 花生吃多少合适】在日常生活中 ， 很多人特别喜欢吃花生 。那么早上空腹吃花生有什么好处？下面和小编看看吧！早上空腹吃花生有什么好处清晨吃花生可以养胃 ， 每天早上空腹吃一小把生花生 ， 能够帮助缓解轻微的胃部不适 ， 如恶心泛酸 ， 还可以中和过多的胃酸 。还有 ， 花生富含不饱和脂肪酸 ， 不含胆固醇 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 是天然的低钠食物 。每天吃适量生花生 ， 对养胃有一定好处 。
早上空腹吃花生注意事项有的本身有胃病的患者,对生花生米的红衣敏感,吃时有烧心的感觉,需要注意 。
花生吃多少合适花生米也不宜多吃 ， 油脂太大 ， 每次吃10粒到20粒左右为好 ， 吃多上火肥胖等各种问题都要来了 ， 也会给肠胃带来负担 ， 和养胃目的则相悖了 。
吃花生为什么可以养胃1、花生中含有大量的蛋白质和脂肪 ， 适量蛋白质具有中和胃酸的作用 ， 而适量的脂肪则可以刺激小肠粘膜分泌肠抑胃液素 ， 抑制胃酸分泌 。
2、花生富含磷脂 ， 而磷脂主要作用于泌酸黏膜上的黏液 ， 起到乳化和润滑作用 ， 对胃黏膜有一定的保护作用 。
3、花生或者那些水分少的食物比较适合胃液较稀、分泌量较大的人 ， 如果这些人喝汤水 ， 会感到稀释了胃液而容易反酸和嗳气 。而那些胃液粘稠、分泌量少的人才会更喜欢喝汤水 。
除了花生吃这些也养胃在饮食中 ， 可以达到类似花生养胃作用（主要指抑制反酸和嗳气方面）的食物有：碱性饼干、烤馒头片烤面包片（中和胃酸、水分少）、水煮黄豆、鸡蛋黄（蛋白质脂肪磷脂含量高）、蛋黄(蛋白脂肪磷脂含量高)等食物 。
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