【吃花生容易发胖吗 吃花生会胖吗】
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我们都知道，花生是高热量食物 。许多人特别害怕长胖，那么吃花生容易发胖吗？今天大家一起看看吧 。吃花生容易发胖吗如果注意适当适量食用，就不会胖，还能起到减肥的功效哦 。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿” 。
为什么吃花生能减肥花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果 。而且，花生的高脂肪，这些脂肪大部分是不饱和脂肪酸哦 。
花生怎么吃吃不胖1、不要油炸：花生最好不要油炸，也尽量不要生吃，最好吃水煮花生，这样不但能把花生在生长过程中感染到的黄曲霉素破坏，还容易消化，也不会损失太多营养元素，而且也不会造成肥胖 。
2、不要过量吃：任何食物都不能过量食用，吃太多不易消化，肠胃功能不好的人群尤其要注意少吃，而且花生含油脂高，吃多了易得肥胖症 。每日15粒花生米就够，白天如果吃了，晚上建议还是再少吃点哦 。
花生怎么吃减肥效果好1、花生小豆鲫鱼汤花
原料：生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条 。
做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分;鲫鱼1条剖腹去鳞及肚肠;将花生米、赤小豆及治净的鲫鱼同放一大碗中;加人料酒、精盐少许，用大火隔水炖，待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可 。
功效：本汤具有健脾和胃，利水消肿的功效 。适用于营养不良所致的体虚浮肿，小便不利等慢性疾患 。
2、花生粥
原料：花生米50克，桑叶、冰糖各15克 。
做法：取饱满花生米洗净，沥去水分，桑叶拣去杂质;花生米加水烧沸，人桑叶及冰糖，改小火同煮至烂熟，去桑叶，其余服食 。
功效：此粥具有止咳平喘，润肠通便的功效 。是肺燥咳嗽，哮喘发作，百日咳，大便于结等病症良好的辅助治疗食品 。
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