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玉米是粗粮的一种 ， 其营养价值非常高 。而对于玉米是否有助于减肥 ， 目前在网上有两种说法：一种认为玉米很有玉米油、淀粉和蛋白质等 ， 是高热量的食物 ， 不利于减肥 。而另一种则认为 ， 玉米富含膳食纤维 ， 容易产生饱腹感 ， 对减肥非常有帮助 。那么 ， 玉米到底能不能减肥呢？吃玉米都有哪些好处清除宿便改善便秘 玉米的根及果穗外皮都含有属难消化的非水溶性食物纤维 ， 这种纤维能够刺激肠壁、帮助排便 ， 对经常便秘的人很有帮助 。
经常食用玉米 ， 能将体内吸收的毒素和致癌物质 ， 随着排便一起排出体外 。玉米中还含有大量镁 ， 可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排出 ， 小肚子也就不会凸起啦！
降血脂清胆固醇 玉米中含有丰富的钙、磷 。硒、维生素E、卵磷脂等营养物质 ， 它们都具有降脂血脂和清胆固醇的作用 。此外 ， 玉米含有类黄酮 ， 对视网膜黄斑有一定作用 ， 经常吃不仅可以明目 ， 还能使我们的眼睛保持年轻漂亮 。
延缓衰老 中医认为 ， 玉米性平、味甘 ， 吃玉米具有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心等功效 。此外 ， 玉米还含有一种非常重要的长寿因子——谷胱甘肽 ， 它在硒的参与下 ， 生成谷胱甘肽氧化酶 ， 具有恢复青春、延缓衰老的功能 。
预防心脑血管疾病 玉米中富含大量的维生素、人体所需的多种氨基酸、微量元素和不饱和脂肪酸等 。其中 ， 不饱和脂肪酸 ， 尤其是亚油酸含量高达60%以上 ， 它可以与玉米胚芽中的维生素E协同作用 ， 从而可降低血液中的胆固醇浓度 ， 防止其沉积在血管壁 ， 因而可预防心脑血管疾病 。
调节荷尔蒙 维生素E在玉米中的含量非常高 ， 它能通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌 ， 提高性能力 ， 还可以预防小产现象的发生 。
美容养颜 玉米的胚芽中的维生素E可以促进人体细胞分裂 ， 防止皮肤出现皱纹 。所以 ， 经常食用玉米不仅有助你瘦身减脂 ， 还能拥有水嫩的肌肤哦 。
煮玉米才能起到最佳的减肥作用煮玉米 最简单天然的吃玉米方式就是清水煮玉米 ， 或者蒸玉米了 。这两种方法不仅最直接便捷 ， 还能保证玉米原有的营养成分不会流失 ， 从而将其减肥功效最大化 。
玉米南瓜粥 南瓜有利尿排毒的左右 ， 热量极低 ， 和玉米搭配熬煮成粥 ， 味道十分香甜可口 ， 而且可以增加饱腹感 ， 非常适合减肥人士作为主食食用 。
胡萝卜玉米排骨汤 平时可以买些胡萝卜、排骨跟玉米一起煲汤来食用 ， 稍加食盐调味即可 ， 胡萝卜和玉米都是营养成分高的食物 ， 最重要是多吃也不会怎么长肉 ， 而排骨不仅富含蛋白质 ， 还能有效补钙 。所以 ， 这款汤特别适合爱吃又想要减轻体重的妹子们 。
温馨提示【玉米怎么吃减肥 吃玉米都有哪些好处】 玉米最好食用新鲜的 ， 并且是当天是食用 。因为 ， 时间过久了 ， 玉米的糖分也就会渐渐减少 。由于使玉米平放 ， 其糖分会快速减少 。所以 ， 如需将其保存 ， 则可以使用蔬菜、牛奶专用盒子 ， 将玉米根朝下冷藏即可 。
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