多吃果蔬一项“波罗的海饮食指南”的实验证实——多吃果蔬、浆果、鱼类、全谷食物和不饱和脂肪，少吃红肉、甜食和饱和脂肪，孩子就越健康，在阅读技能测试中成绩更高 。
多吃菠菜、西红柿、西兰花、紫甘蓝等颜色深而鲜艳的蔬菜；多吃蓝莓、桑葚、紫葡萄等紫色近黑的水果，可有效的提升记忆力，保持大脑健康活力 。
附应季水果名单 一月芦柑，二月甘蔗＋圣女果；
三月菠萝，四月山竹；
五月枇杷＋桑葚，六月樱桃＋荔枝；
七月桃子＋龙眼，八月芒果＋西瓜；
九月石榴＋葡萄，十月白梨＋猕猴桃；
十一月苹果＋冬枣，十二月柚子＋桔子 。
【补脑的食物有哪些 9种好吃又实惠的补脑零食，增强记忆力孩子越聪明！】
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