【核桃和香蕉能一起吃吗】
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核桃中富含维生素和膳食纤维 ， 香蕉中也同样富含这两种营养元素 ， 那核桃和香蕉能一起吃吗？核桃和香蕉能一起吃吗可以适量吃 。
核桃和香蕉都是营养价值很高的食物 ， 都富含膳食纤维、维生素和矿物质 ， 可以一起食用 。但是应控制摄入量 ， 不能吃太多 。因为两者都属于高热量食物 ， 多吃不利于身体健康 。
一起吃核桃和香蕉有什么好处润肠通便 核桃和香蕉中富含膳食纤维 ， 具有促进肠道蠕动和润肠通便的作用 ， 对于便秘的人群可以适当多吃 ， 有助于缓解便秘症状 。
补充营养素 核桃中维生素E含量达43.21毫克/100克 ， 而香蕉中视黄醇当量达85.6微克/100克 。这两种食物一起吃能营养互补 ， 满足身体对更多营养素的需求 。
缓解饥饿 核桃中油脂和蛋白质含量高 ， 香蕉的含糖量很高 ， 这两种食物都能补充身体所需能量 。因此两者同食就能很快横扫饥饿 。
一起吃核桃和香蕉吃多了有什么坏处加重肠胃负担 核桃和香蕉都富含膳食纤维 ， 容易加重肠胃负担 ， 会产生腹胀的不适感 ， 尤其是睡前最好不多吃核桃和香蕉 ， 以免影响睡眠质量 。
影响食欲 核桃和香蕉都能产生饱腹感 ， 吃多了会影响食欲 ， 降低后续就餐的质量 。
引起肥胖 核桃和香蕉同食容易摄入过多热量 ， 可能引起身体肥胖 ， 严重者诱发心血管疾病 ， 减肥或肥胖人群应该少吃 。
一起吃核桃和香蕉吃多少较为合适一般成人一天吃5-6颗核桃搭配两根香蕉比较合适 。建议清晨早餐后吃2颗核桃 ， 上午茶时2颗核桃加1根香蕉 ， 下午茶时1-2颗核桃加1根香蕉 。晚上最好不吃 。
哪些人应少量同食核桃和香蕉消化不良 消化不良的人群应该不吃或少量一起吃核桃和香蕉 ， 以免加重身体负担 。
肥胖人群 核桃的香蕉的高热量最好不吃 ， 或吃少量后最好进行适当运动 ， 消耗部分能量 。
儿童 咀嚼能力差的婴幼儿最好不要喂食 。因为香蕉口感顺滑 ， 而核桃质地较硬 ， 一起吃可能导致核桃粒包裹在香蕉果肉中 ， 可能造成核桃粒卡住食道 ， 严重危害生命健康 。
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