文章插图
1、坐姿 ， 前臂放在大腿或者长凳上 ， 反手握住杠铃或者哑铃 ， 手腕被动伸展 。吸气并弯举手腕 ， 动作完成时呼气即可 。
2、掰手腕要量力而行 ， 不可操之过急 ， 一旦用力过猛还很有可能会将手腕或者手臂掰断 ， 一定不能逞一时之气 。
3、掰手腕时 ， 只能看到拳眼的那种握法并不是最有力的；如果你能稍微把掌心向自己这边转转 ， 直到能看到所有的五根手指 ， 这时的握法才可以产生很大的力量 。
【孩子掰手腕的说说 小孩子掰手腕必胜技巧】4、不要以为掰手腕就是简单地把对方摁在桌上 ， 牛顿告诉我们 ， 根据杠杆原理 ， 他的手臂离你越近时 ， 他就越难发力 ， 对你也就越有利 。然而如果不是专业选手 ， 几乎没有人注意到这一点 。所以 ， 除了一个下压的动作 ， 你还要苦练二头肌 ， 以便将他拉向自己 。
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