气虚体寒要怎么调理

在现在的社会生活中,随着工作和学习压力的加剧,人们的饮食变得越来越不规律,因而导致人们的脾胃不好,本来经常的熬夜和电子产品的辐射使我们的身体体质变得非常虚弱,结果如此对我们的身体造成了更严重的危害 。有的人身体血少,就会出现体寒的症状 。那么气虚体寒要怎么调理?
建议采用以下方法,去病建身,延年益寿 。祝身体健康 。
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念:采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练,开始只做简单的机械运动,不管呼吸,不加意念,待两臂感到微酸,累的时候,开始加意念并配合呼吸 。身体向下时吸气,用全身的毛孔往里吸,要吸满 。起身时,双手支住身体,全身放松,不要急于做连续动作 。在支起的过程中休息一会儿,起身时呼气,意想体内的真气顺尾闾往上走,经督脉,百会降入下丹田、会阴 。一呼呼一圈,连续撑一阵后放松站立一会,便可收功 。
功效:1、增强内气,经常练这一式,会感到内气沿着后背一片片地往上运行 。平时坐站的时候,也经常出现尾闾处有气往上升,且面积很大,这都是真气充足的表现 。2、治疗督脉上的疾病,因气足时要冲击两侧俞穴,故又是对上半身的全面调理 。
2、睡觉锻炼
体态、呼吸、意念:开始是仰卧,全身放松,两手置于身体两侧,进行体呼吸,吸气时,意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来,呼气时,意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边 。
做一阵以后,放弃吸射的意念,一切顺其自然,只知道自己还在练就可以了,也可用侧卧方式习练,身体向右侧卧,右手心向上,置于头侧,左手放在左胯上,两腿自然弯曲,进行体呼吸,意念同上,。可在练习态中入睡,睡醒时不要急于起床,可在床上闭目习练体呼吸,待全身有了气感后,再起床,这种在练习态中睡着,又在练习后起床的功法,等于一宿都在练,凡各此类情况均为好现象,不必惊慌害怕,也不必欣喜,,要注意保持平静,一切顺其自然 。
功效:对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效,长期习练易入定 。
3、行走锻炼:体态、呼吸、意念:行走时脚跟先落地,要一步一个脚印的走,呼吸时采用体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去,射透天边,呼吸要与走路的速度相结合,不宜快行 。
功效:练出自然换气的功能,脚跟先落地,可以调动肾经,故有强肾固本的作用 。
4、跑步锻炼:体态:慢跑,呼吸、意念:体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时,意想全身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去,射透天边,呼吸要与跑步的速度相结合,不宜太快 。

推荐阅读