气虚怎么运动能改善症状啊 。朋友经常会感到全身没有力气 ， 疲倦 。没有精神力 。皮肤粗糙 ， 没有弹性 ， 特别爱出汗 ， 我们逛街走一会她就会感到累 ， 总是感觉口干 ， 她知道自己是是气虚的现象 ， 到处打听有什么方法能缓解症状 ， 有人告诉她运动可以缓解症状 ， 具体什么运动也说不清 ， 我们就上网查查才知道一些这方面的介绍 ， 现在就告诉大家 。
一般要给与富于营养和高热量 ， 高蛋白 ， 多维生素 ， 含丰富无机盐和饮食 ， 以助于恢复造血功能.避免过度劳累 ， 保证睡眠时间.
1、 屈肘上举：端坐 ， 两腿自然分开 ， 双手屈肘侧举 ， 手指伸直向上 。与两耳平 ， 双手上举 ， 以两胁部感觉有所牵动为度 。随即复原 ， 可连做十次 。该动作对气短、吸气困难者 ， 有缓解作用 。2、 抛空：端坐 ， 左臂自然屈肘 ， 置于腿上 。右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3—5次 ， 然后右臂放于腿上 ， 左手做抛空动作 ， 与右手动作相同 。每日可做五遍 。3、 荡腿：端坐 ， 两脚自然下垂 ， 先慢慢左右转动身体3次 ， 然后 ， 两脚悬空 。前后摆动十余次 。本动作可以活动腰、膝 ， 具有益肾强腰的功效 。4、 摩腰：端坐 ， 宽衣 ， 将腰带松开 ， 双手相搓 ， 以略觉发热为度 ， 再将双手置于腰间 ， 上下搓摩腰部 ， 直至腰部感觉发热为止 。搓摩腰部 ， 实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩 。而这些穴位大多与肾脏有关 。待搓至发热之时 ， 可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用 。5、 “吹”字功：直立 ， 双脚并拢 ， 两手交叉上举过头 ， 然后弯腰 。双手触地.继而下蹲 。双手抱膝 ， 心中默念“吹”字音 。可连续做10余次 ， 属于“六个决”中的“吹”字功 。常练可固肾气 。
常用的补气食物可选小米、粳米、糯米、莜麦、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等 。这些食物都有健脾益气作用 。亦可选用补气药膳调养身体 。如人参大枣粥可补中益气 ， 适用于脾胃虚弱者 。
【气虚怎么运动能改善症状】以上都是有关气虚怎么运动能改善症状的内容 ， 有气虚的朋友就可以按照我上面的介绍来做运动 ， 运动不仅能改善气虚 ， 也能强身健体 ， 平时也可以多吃些我上面介绍的食物 ， 这些都是对气虚的改善有很大帮助的 ， 快点调理身体吧 ， 让自己的身体健康起来 。
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