腰是连接上身和下半身的主要部位 ， 但是在生活中也是很容易受到伤害的 ， 有时候因为用力不当导致的腰部扭伤 。要不在受伤之后 ， 虽然不会没有使得骨头受到伤害 ， 但是腰部的肌肉、韧带等等是会受到上海的 ， 而且也会非常的疼的 ， 只有正确的去处理 ， 才可以减轻疼痛 ， 那么 ， 腰扭伤疼痛怎么缓解？一起看以下的介绍 。
第一、刚扭伤时疼痛是最明显的 ， 所以这时一定要卧床休息 。为了暂时减轻疼痛 ， 这时可以在床上垫一厚被、腰下垫一软枕 ， 以缓解肌肉痉挛 。这时是不宜碰触疼痛处的 。
第二、当休息后疼痛慢慢有所缓解后 ， 可热敷腰部疼痛处 ， 一般是在扭伤24小时后就可以热敷 ， 做完热敷再用活络油抹拭腰部肌部 ， 要使暗劲用掌心搓压推动着腰部肌肉擦拭 ， 这样能帮助血液更好的循环 ， 减轻疼痛 ， 帮助恢复 。
第三、腰扭伤者疼痛得到缓解后睡眠时要尽量睡硬一点的床 ， 因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度 ， 使腰椎的生理屈度增大 ， 加重腰肌的负担 ， 影响腰肌软组织的恢复 。
第四、急性期应卧床休息 。压痛点明显者可用1%普鲁卡因(或加入醋酸氢化可的松1毫升)做痛点封闭 ， 并辅以物理治疗 。也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药 。症状减轻后 ， 逐渐开始腰背肌锻炼 。
第五、掌握正确的劳动姿势 ， 如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直 ， 髋膝部屈曲 ， 起身应以下肢用力为主 ， 站稳后再迈步 ， 搬、提重物时应取半蹲位 ， 使物体尽量贴近身体 。
【腰扭伤疼痛怎么缓解】腰扭伤的疼痛是非常剧烈的 ， 所以患者必须要做好及时的处理方法 ， 减轻疼痛 ， 避免对腰部造成二次的伤害 ， 以免造成腰部留有后遗症 。在治疗的过程中 ， 一定要多注意患者营养的补充 ， 而且还不可以做重活和剧烈的运动 ， 在恢复的期间要多注意休息 。
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