文章插图
哪些原因会导致心情不好
1、懒惰不爱动
有氧运动能促进脑内分泌多巴胺、血清素与正肾上腺素等，能带来活力跟好心情的荷尔蒙 。不爱运动且放假老是窝在沙发上看电视的人就比较容易忧郁 。冬天容易忧郁的塬因，也有一部份是因为天冷时，人们多半缩着不动导致 。对于正在服用抗忧郁剂的患者来说，运动也可以提高药物的效果 。因为运动能为大脑带来更多血液与养分，提升能量与新陈代谢，当脑细胞的血液循环变好，药物的吸收与代谢自然也会变好 。
2、季节变化
身体跟大自然一样有一定的规律，会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质 。大多数人冬天容易忧郁，是因为光照变少时，会让脑内引起快乐的激素变少 。但如果这种规律失调，造成大脑来不及分泌足够的激素，人在内外不平衡的情况下，就可能出现睡眠与情绪障碍，包括心情沈重、缺乏活力，甚至难以集中精神等 。
3、偶像剧即将完结篇
莫名失落的情绪，也可能是你热爱的影集或小说惹的祸 。自己有忧郁甚至想自杀的念头，只因为电影所描写的世界不是真的 。而类似的情况，也发生在哈利波特小说发行完结篇之后 。
连续剧或连载小说有陪伴的效果，若每天同一时间收看，常会不知不觉对这些内容产生依赖感 。一旦影集结束，生活就会像是突然失去重心一般 。
4、常逛朋友的网络分享
社群网站能将生活的喜悦传递给朋友，但也可能偷偷将忧郁传给你!很多人浏览朋友脸书上的消息后，会产生“别人的生活都过得比我好”的错觉，因而导致莫名的沮丧 。大多数人在群体中，会因为担心自己的烦恼造成他人的不安，而倾向表现出较自信、快乐的一面 。让我们容易对朋友的真实情况产生偏差的认知，低估朋友面临的痛苦与困难，而认为自己的处境比所有人差 。
5、美白防晒过度
人体脑部的运作需要许多营养素协助，而维生素d及叶酸具有调节脑神经运作的功能，过去不少研究便发现，缺乏维生素d或叶酸可能会造成焦虑、紧张、与心情低落 。过去曾有一位女性患者，发现自己只要吃了蔬果后，低落、焦虑的心情就会改善 。后来她在体检时发现，塬来自己长期缺乏维生素d及叶酸 。
许多女性因为爱美不敢晒太阳，可能让缺乏维他命d的情况更严重 。缺乏维他命d的人，应该每天至少晒太阳10分鐘，让身体自行合成维生素d，且多摄取鱼肉、蛋黄、菇类、乳製品等富含维生素d食物 。缺乏叶酸，则可多吃如花椰菜、芦笋、菠菜、豆类，或柑橘类、凤梨、番茄等水果 。
推荐阅读
- 冠心病的中药治疗方法有哪些
- 手脚麻木的治疗方法有哪些呢
- 腰椎间盘突出锻炼腰部肌肉方法有哪些呢
- 颈椎刮痧的注意事项有哪些
- 怎样泡脚可以养生
- 刮痧板的选择有哪些呢
- 湿热体质有哪些症状呢
- 心慌注意事项有哪些
- 做完引体向上肚子疼是什么原因呢
- 胃痛必须要做胃镜吗