运动是我们天天要进行的事情 ， 对于好多初次运动的朋友来说损伤是难免的事情 ， 而且经常运动的朋友也会出现这样的情况 ， 这也是我们在进行运动的时候最为常见的现象 ， 平时的时候一定要注意自己的运动方法 ， 特别是要尽量的避免损伤的发生 ， 在平时要做好预防性的工作很重要 ， 不过如何预防和处理运动损伤 ， 我们也要清楚 。
常见运动损伤的处理：
1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理方法：
（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈 。
（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法 。
冷敷法：可使血管收缩 ， 减少局部充血 ， 降低组织温度抑制神经的感觉 ， 因而有止血、止痛、防肿的作用 ， 常用于急性闭合性软组织损伤 。
2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理方法：应使受伤者坐下 ， 头后仰 ， 暂时用口呼吸 ， 鼻孔用纱布塞住 ， 用冷毛巾敷在前额和鼻梁上 ， 一般即可止血 。
3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时 ， 附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉 撕裂面造成）
重度扭伤处理：应先止血、止痛 。可把受伤肢体抬高 ， 用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷 ， 使血管收缩 ， 减轻出血程度 ， 减轻疼痛 。不要乱揉私心动 ， 防止增加出血 。然后在伤处垫上棉花 ， 用绷带加压包扎 。受伤48小时以后改用热敷 ， 促进淤血的吸收 。
4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤 ， 而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损 。）处理同（3） 。
5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体 ， 使脑神经细胞、纤维受到过度震动 。）可分为轻度、中度和重度脑震荡 。
处理方法：对轻度脑震荡的病人 ， 安静卧床休息一、二天后 ， 可在一星期后参加适当的活动 。对中、重度的脑震荡 ， 要保持伤员绝对安静 ， 仰卧在平坦的地方 ， 头部冷敷 ， 注意保暖 ， 及时送医院治疗 。
6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用 ， 使关节面脱离了正常的解剖位置 。）
处理方法：动作要轻巧 ， 不可乱伸乱扭 。可以先冷敷 ， 扎上绷带 ， 保持关节固定不动 ， 再请医生矫治 。
推荐阅读
- 手臂酸痛应该如何治疗
- 电脑对身体有害吗
- 如何缓解腰部疼痛呢
- 如何有效管理焦虑情绪
- 冬季心脑血管疾病的预防护理方法是什么
- 小肠毛细血管扩张后出现畸形如何医治
- 如何才能让自己走出情绪的低谷
- 鼻子上有青筋的人如何调理呢
- 虚热体质如何调理
- 肠梗阻拉血如何治疗呢