经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康 ， 其中膝关节就是我们身体活动范围最广泛的关节 ， 但是在我们的生活中稍有运动不当就容易出现半月板受伤的现象 ， 这样会严重的影响着我们的身体健康 。并且还会给我们带来非常严重的疼痛感 ， 所以我平时在生活中一定要注意做好预防 ， 下面一起了解下怎么预防半月板损伤呢 。
【怎么预防半月板损伤呢】怎么预防半月板损伤呢
半月板可随膝关节的运动而向前、向后或向内侧、外侧移动 ， 所以 ， 具有缓冲作用和稳定膝关节的功能 。半月板损伤是由扭转外力引起 ， 当一腿承重 ， 小腿固定在半屈曲 ， 外展位时 ， 身体及股部猛然内旋 ， 内侧半月板在股骨髁与胫骨之间 ， 受到旋转压力 ， 而致半月板撕裂
第一 ， 充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险 。如上下公车或上下楼的时候 ， 不要过于匆忙 ， 可借助扶手帮助稳定身体再迈步走 ， 有职业习惯的人 ， 最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息 。
第二 ， 早期诊断处理及时 ， 没有较大的血肿 ， 症状不是很严重 ， 如无膝关节“卡”、“交锁”的现象 ， 股四头肌无萎缩现象 ， 中老年人患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的 ， 可以不用手术 。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动 ， 但也要在一年半至两年以后 。
第三 ， 如果是专业运动员还必须从事体育运动的患者 ， 专家不建议采用手术治疗 ， 但是患者恢复时间就比较漫长 。第四 ， 除了注意运动姿势和运动的强度外 ， 要注意运动保护 ， 如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤 。以上几点就是关于如何在生活中预防半月板损伤的发生 。相信大家都有了一些了解 。提醒大家对待疾病需要以预防为主 ， 做好日常的护理工作 。若发现已患上疾病 ， 需尽早就医 ， 避免病情变得更加严重 。在生活中 ， 很多事情都是一点一滴积累起来的 。所以在平时我们就要做好每一件事 。
上面就是对怎么预防半月板损伤呢的介绍 ， 通过了解之后我们知道平时在生活中尽量不要做剧烈的运动 ， 并且在运动的时候也是要掌握好方法和方式的 ， 另外平时在生活中也要注意饮食营养的均衡 。
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