电脑作为我们日常生活当中必不可少的一种设备 ， 一方面它可以给我们带来众多的优点 ， 那我们长期的面对电脑你会给自己的身体健康造成一定的威胁 ， 最直接的威胁就是自己的颈椎 ， 会导致肩膀痛脖子痛等 。为了缓解这样的状况很多人会借助一些U型枕 ， 要是想改善这样的状况 ， 还是需要进行一定的锻炼的 ， 那么您知道用电脑肩膀痛怎么办吗？
1. 早晨起床首先活动腰部 。每日早晨起床后 ， 要首先活动腰部 ， 每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果 。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动 ， 以及散步、倒步行走和骑自行车等 ， 都能防止和减轻腰痛 。
2. 抽空做手足操 。方法是：
A. 站立 ， 两足尖成外八字型 ， 略比肩宽;调整呼吸 ， 两手上举 ， 掌心向上 ， 至头顶后十指交叉 。
B. 十指交叉后 ， 两臂尽量往上伸直 ， 同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直 ， 维持1分钟左右 。复原后 ， 再开始伸展 ， 如此反复 ， 多多益善 ， 可防可治 。
3. 学会放松 ， 减少紧张 。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛 ， 所以合理安排工作和休息 ， 保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助 。
4. 保持正确姿势 。无论做什么都不能违背生理机能 。如穿着宜宽松 ， 睡姿站姿要正确 ， 桌椅、枕头高度要适宜 ， 抬举东西要量力而行 ， 即使抱孩子也应保持正确姿势;蹲下时挺直胸部 ， 站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量 。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背 ， 以使腰部肌肉得到放松和休息 ， 时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法 。
5. 睡硬板床有奇妙作用 。如果你正在腰痛 ， 不妨从席梦思等舒适的软床下来 ， 把毯子铺在地板上睡上几周 ， 会使腰酸背痛减轻许多;当然 ， 如能睡硬板床则更好 。
6. 改进饮食生活、避免肥胖 。若体型已发胖则要实行科学减肥 。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷 ， 同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用 ， 会迫使脊椎发生变形 。
【用电脑肩膀痛怎么办呢】以上就是用电脑肩膀痛的具体处理方法 ， 在经过我的讲解之后 ， 希望大家可以按照以上的按摩的方法 ， 或者是一些姿势的锻炼 ， 来让自己的颈椎变得更加的强健 ， 让自己的身体更加的健康 ， 希望以上的信息可以给大家提供帮助 ， 也祝愿大家能够身体健康 。
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