【小腿肌肉外扩怎么办呢】我们平时最在乎的就是自己的体型 ， 想要笔直的双腿 ， 丰满的翘臀 ， 平坦的小腹 ， 坚挺的胸部 ， 这样的身材堪称完美 ， 但是有时候我们的腿型总是不那么好看 ， 有的是“O”型腿 ， 还有八字脚什么的 ， 走路都特别难看 ， 尤其是对于女性来说 ， 那么只是肌肉引起的外扩怎么办呢？我们一起来看看小腿肌肉外扩怎么办？
1.调整走姿 小腿肌肉外扩的人走路多为外八字 ， 即行走的时候 ， 双足尖向外分 ， 在行走的时候 ， 腿部会向外用力 ， 膝关节受到向外分的力 ， 久而久之 ， 站立的时候膝关节就会无法并拢 ， 变成小腿肌肉外扩 。所以要先调整走姿 ， 学会重心放腿内侧 。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方 ， 双臂放松在身体两侧自然摆动 ， 脚尖微向外或向正前方伸出 ， 跨步均匀 。刚开始调整时可能觉得很别扭 ， 有种不会走路的感觉 ， 时间长了就自然了 。
2.一有空就记得做夹紧动作 无论是等公车 ， 还是办公室里、看电视时 ， 都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝 ， 一天3～5次 ， 每次15分钟左右 。这样不仅能矫正腿型 ， 时间长了 ， 还有瘦腿的功效 ， 特别是瘦大腿哦 。通过运动改善小腿外扩 1.脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压 。2.然后小腿用力向上踮起 ， 令整个人提高 。有节奏地重复这套动作 ， 做20-30次 ， 尽量使劲踮起、下压 ， 做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上 ， 以保持平衡 。
运动（2） 1.躺在地上 ， 脚向上伸直与身呈90度 ， 以一条长形毛巾跨过脚背 ， 两手伸直 ， 脚尖踮高 。2.两手用力将毛巾压下 ， 脚掌也同时压下 ， 保持手部与脚部伸直 。重复这套动作40次 ， 便能收紧小腿 ， 令线条更修长 。
看了上面的的内容我们就了解了小腿肌肉外扩怎么办 ， 小腿是我们经常露在外面的 ， 如果小腿太粗或者肌肉很多会显得不好看 ， 我们可以通过上面的方法来缓解肌肉外扩的情况 ， 肌肉外扩这个问题一般是可以解决的 ， 所以只要好好用以上方法 ， 解决这个不是问题 。
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