神经衰弱是我们常见的一种疾病 ， 出现这种疾病使我们常常会感觉到头痛头晕 ， 而且睡觉也会睡不着经常的出现失眠的症状 。神经衰弱出现的原因主要是由于我们 ， 神经总是处于紧张的状态 ， 就像很多人经常的过度的去疲劳 ， 在这种情况下就会造成神经衰弱的疾病产生 ， 出现神经衰弱大脑会异常兴奋 。神经衰弱怎么调理呢？
1.正确认识自己：如何预防神经衰弱首先要对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明 ， 尽量避免做一些力所不及的事情 ， 或避免从事不适合自己的体力和精神的活动 。好高骛远 ， 想入非非 ， 杞人忧天 ， 为了名利和地位而费尽心机都是不好的 。
2.培养豁达开朗的性格：遇事要从大事着想 ， 明辨是非 。如处理人际关系时 ， 提倡严于律己 ， 宽以待人 ， 互相理解、体谅 ， 是防止人际关系紧张的有效方法之一 。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时 ， 尤应如此.
3.善于自我调节 ， 有张有弛：如何预防神经衰弱对于工作过于紧张 。过于繁忙 ， 或学生学习负担过重以及生活压力很大的人 ， 都有必要自我调节 ， 合理安排好工作、学习和生活的关系 ， 做到有张有弛 ， 劳逸结合 ， 这样做还能提高工作效率 。
4.心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解 。两手握热后 ， 用右手中间三指擦左足心 ， 至足心发热为止 ， 然后依法用左手手指擦右足心 。一般以四次为佳 。
5.神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后 ， 大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼 ， 减轻头痛、头晕症状 ， 从而精神振奋、心情舒畅 。
【神经衰弱怎么调理呢】6.另外 ， 如果体力较好 ， 神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行 ， 不仅可以强身健体 ， 增强抵抗力 ， 还可以转移注意力 ， 改善情绪 ， 缓解病情 。
以上就详细的讲述了神经衰弱怎么调理 。一定要及时的去预防神经衰弱这种疾病的发生 ， 要经常的是出去散散步 ， 减轻我们的头痛多锻炼锻炼我们的身体 ， 不要让我们的精神总是处于紧张状态 。要保持良好的心态和心情 ， 不要给自己太大的压力比较好 。
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