但是在补充氨基酸的同时，也要注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物 。
2、菠菜
菠菜有平复情绪、降低压力的作用，使你保持相对放松的状态 。缺镁可导致偏头痛，易疲乏 。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%，下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜 。
3、全麦食物
在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此，人的情绪会不受控制地自由上下 。
每天早上吃些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态 。研究发现，每天早上坚持吃全麦食物的人，体内色氨酸的含量比其他人多出54% 。此外，全麦食物富含维生素B6，B6也是复合胺的主要成分之一，有助调节抑郁情绪 。
4、鲜枣
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素 。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣 。
由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉 。
其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式 。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用 。
5、三文鱼
三文鱼等脂质鱼富含Ω-3脂肪酸 。某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制焦虑激素皮质醇与肾上腺素的水平，保持Ω-3脂肪酸的充分摄入可有效减缓压力 。
注意：三文鱼现代人一般习惯当刺身食用，相关的卫生必须注意，慎防腹泻 。
压力大的信号
头痛
专家表示，从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛 。周末保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因 。
痛经难忍
研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍 。健身有助于缓解痛经和压力 。
晚上磨牙
专家表示，口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致，而压力会加重磨牙症状，可试戴保护牙套 。
夜间多梦
压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦 。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠 。
牙龈出血
巴西研究发现，压力大的人罹患牙周病的危险更大 。经常锻炼和充足睡眠有助于解压，也有助保护牙齿 。
肚子痛
除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力也会导致肚子痛 。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍 。
推荐阅读
- 肠胃积滞吃什么药呢
- 蚊子咬了肿很大很硬怎么办
- 心理承受能力差 如何培养孩子的承受力
- 蛇盘疮的危害主要有哪些
- 胸前肌肉疼痛的原因是什么
- 压力大的危害 压力大对人体有哪些危害
- 身上有这线的人极易找小三
- 你的心理垃圾需要这样来清理
- 预防治疗过敏小妙招
- 从女人这地方的形状看富贵贫贱