压力大对健康有四个坏处
1、易感冒
研究显示，压力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病风险会翻倍，而且一旦病毒侵入体内，会产生更多利于炎症的化合物，导致流鼻涕、打喷嚏等症状更严重 。
2、易高血压、高血糖
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液 。
受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁 。
交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素 。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖 。
3、耳鸣
研究发现，耳鸣与压力相关，担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等，而别人却听不到 。
4、失眠
专家表示，当一个人处于极大的压力下时，会出现异睡症，包括梦游、做噩梦等 。
这是由于一个人承受巨大压力时，交感神经系统高度紧张或压制住身体的平静系统发挥作用所致 。
减压的误区
1、放自己一马
流行观点
情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下 。
误区
事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力 。
2、关闭电话
流行观点
关掉电话，让自己安静一会儿 。
误区
与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐 。
3、发泄情绪
流行观点
坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好 。
误区
在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油 。有时候保持沉默却是不错的方法 。
4、穿睡衣放松
流行观点
宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来 。
误区
事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的 。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕 。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备 。
5、饱餐一顿
流行观点
情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来 。
误区
事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减 。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？
压力大吃什么
1、不防补充胺基酸食物
氨基酸食物能有效解决压力所引起的容易疲倦等身体不适症状，补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及氨基酸的食物，能够补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果 。
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