8、放声大喊
公共场所 ， 这方法或许不宜 。但当你在某些地方 ， 例如私人办公室或自己的车内 ， 放声大喊是发泄情绪的好方法 。不论是大吼或尖叫 ， 都可适时地宣泄焦躁 。
9、扩展社交圈
面对无法解决的情绪问题 ， 不妨试着将自己的社交圈扩展起来 。可以约几个好友出去玩一玩 ， 也可以与同事一起吃顿饭 ， 多交流之后面对同一个问题会有不同的想法 ， 焦虑感自然会下降 。
焦虑症的症状
1、呼吸道症状
主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅 ， 极可能出现叹息样呼吸 ， 甚至感到窒息 。
2、心血管症状
心跳加快、血压升高;有的患者会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等 。
这些症状可能持续几个小时 ， 并且局部伴有压痛感;而有些患者则会心慌、心悸 。
3、消化系统症状
焦虑症患者还会出现口干、嘴里没味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘等情况 ， 同时 ， 还会感到上腹部难受 ， 但却说不清楚具体感受 。
4、泌尿系统症状
女性患者会出现月经紊乱和痛经等 。
5、植物神经症状
急性发作时常会大汗淋漓等植物神经功能紊乱的症状 。之所以会出现躯体性焦虑 ， 与植物神经系统功能关系密切 ， 焦虑本身是情绪的反应 ， 会受到植物神经系统的影响 。
研究发现 ， 当植物神经系统功能出现紊乱 ， 如亢进时 ， 被其支配的器官就会出现躯体化反应 。
6、肌肉运动系统症状
面部、四肢等部位的肌肉紧张 ， 而引起收缩性或挤压性头痛 ， 以前额部或后枕部比较明显 。此外 ， 颈部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛 ， 严重者会出现震颤、抽搐 。
对付焦虑症还有哪些方法
培养个人嗜好
怎么治疗焦虑症好 ， 心理专家指出 ， 从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式 。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事 ， 比如养花、钓鱼、画画、下棋等 。
按摩
大部分人在处于焦虑时 ， 会发生某部位肌肉紧绷的现象 。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素 ， 使肌肉紧缩 ， 结果导致更多肾上腺素生成 ， 使肌肉更收缩 。
改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌 ， 然后按摩数分钟 ， 按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地) 。
洗热水澡
怎么治疗焦虑症好得快 ， 研究发现热水可消除焦虑反应 。当我们紧张与焦虑时 ， 流到四肢末梢的血液减少 。
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