随着工作的压力越来越大 ， 抑郁、焦虑等心理疾病逐渐侵蚀着人们的身体 。如果长期持续的有焦虑心理 ， 很可能会引发其他的疾病 。焦虑症的症状主要就是胸闷、呼吸不顺畅等 ， 那么我们应该如何缓解焦虑？缓解焦虑的食物有哪些呢？
在如今这个压力大 ， 生活节奏快的社会中 ， 有许多人都会产生一定的焦虑情绪 。究竟我们该如何缓解焦虑呢？下面就来了解一下缓解焦虑的方法吧 。
想要缓解焦虑可以这样做
1、补充足够的营养
保持吃清淡食物 ， 均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火 ， 一般可以多喝些绿豆汤之类的 ， 同时还可以排毒 。
另外可以进行一些户外活动 ， 让自己的汗腺尽情的流淌出来 ， 然后用温水舒舒服服的沐浴一番 ， 这是想心情不舒畅也不行了 。
2、保持睡眠充足
注意休息 ， 保持睡眠的充足也是减轻焦虑的一剂良方 。这对一些人可能不易办到 ， 因为紧张常会让人难以入眠 。睡眠愈少 ， 情绪也就会愈紧绷 ， 更有可能生病 。
3、幻想一些美好的事物
所谓的幻想 ， 就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上 ， 有凉爽的海风徐徐的吹过来 ， 可以听到海的声音 ， 这样能让自己的身心得到一定的放松 ， 也许会有意想不到的效果 ， 这也是预防焦虑症的好方法 。
4、了解疾病的解释
由于焦虑症患者多有预期性焦虑 ， 对未来的焦虑发作产生预期恐惧 。如果患者能够主动配合心理医生 ， 耐心倾听医生对疾病性质的解释 ， 有助于减轻心理负担 ， 预防焦虑症的发生 。
5、身心放松
放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法 。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念 。
这对焦虑状态性的发作者会有很好的治疗效果 。在条件允许的情况下 ， 我们可以在生物反馈治疗仪的检测下 ， 进行一些专门的放松训练 。
6、要自信心
当焦虑的症状发生的时候 ， 可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的” ， 让自己能够在心理面相信自己的能力 ， 这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状 ， 使身体相信焦虑已经过去 。
7、指压穴位
据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维 。可请教专业指压医师 。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因 。
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