说到压力，很多人都会不由自主地紧张、焦虑，就会让人想要去研究一些减压的方法，我们应该如何缓解工作压力呢？本文今天就讲解一些常见的减压方式以及可以缓解压力的食物，希望可以帮助大家更好的释放压力 。
如今许多人都会因为这样那样的工作压力、生活压力，而把自己压得喘不过气 。这样对自己的身心健康是非常不利的，下面就来看看如何缓解工作压力吧 。
工作压力大应该怎么调节
1、办公室健身操
动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的 。既消脂又减压，可谓是一举两得 。
2、听音乐
尤其是对于听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定 。思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果 。
选择一首富含思乡韵味的音乐，在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词、曲调、节奏之间的差异，让自己沉浸在怀旧和思乡的情感当中，这样会让身体更加的放松 。
3、薄荷茶
用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果 。就像薄荷，它有降低焦虑和疲劳感的功效 。
4、保持愉悦的心情
不是兴奋或高兴，而是让心情保持一种愉悦感 。例如：想象一些自己喜欢的东西，想象一下那些美丽的景色，想象一下开心的事 。
当然也可以做一些自己感兴趣的，喜欢的事情 。但这些事最好让自己感情波动太大，这样很容易出现兴奋后的失落空虚感，会起到反效果 。
5、与他人倾诉
假如你正被为某一件事所困扰着，那么千万不要闷在心里，而是要选择把心中的苦恼讲出来，讲给自己可信的和头脑冷静的人听，这样可以取得解脱、支持和指正 。
6、尝试品尝新菜式
不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁 。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴 。
韩国最新的心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力 。
7、瑜伽动作
也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多 。这可以帮助你放松并提高精神的集中度 。
周末减压的方法
1、锻炼
当你生气的时候，你也许既不想去健身房锻炼也不想待在家里锻炼，但是锻炼可以帮助你平静心情，是最好的泄愤方式 。
原因是，锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质 。
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