杏仁
杏仁是有益于心脏健康的坚果，它含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂———镁，能诱发睡眠 。
全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠 。
亚麻籽
煮一碗燕麦粥，撒入2大汤匙亚麻籽再吃，能有益健康 。因为亚麻籽中富含欧米加-3脂肪酸，这是一种天然提高情绪的物质 。适合在你的生活遇到阻碍，情绪低落之时食用，会产生意想不到的效果 。
【压力大怎么办 上班族易患晚睡强迫症怎么办】结语：以上就是360常识网为大家介绍的晚睡强迫症的相关内容，人们因为压力大想要发泄所以才导致了有这样的一个结果，因此我们还是应该想想压力大怎么办，怎么做就能在发泄情绪的同时又有个好睡眠，当然以上的文章中已经告诉了大家吃什么有助于睡眠，如果你有晚睡强迫症，一定要来看看哦 。
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