因为压力大很多人都会觉得身心疲惫，但是有那么一群人却相反，每天晚上不到一定的时间是睡不着的，这就是人们所说的“晚睡强迫症” 。那么吃什么有助于睡眠，上班族压力大怎么办？今天我们就来大家介绍一下晚睡强迫症的相关信息，看看压力大造成的晚睡强迫症怎么办 。
有些上班族很奇怪，明明工作了一天后很疲惫，但是却还要继续打游戏、上网，没有什么事做的他们偏偏不愿意早睡，总是要等到深夜才能睡着 。
为什么在身体很疲劳的情况下，在正常的休息时间里，还有这么多人大唱“无心睡眠”呢？专家指出主要有以下三大原因 。
1.肯定自我，我的时间我做主
对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等 。每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，正是自我肯定的一个表现 。
2.为压力找个发泄出口
人们因为太多的压力，身心疲惫，因此需要一些刺激来发泄各种压力，但是这些方法却让人变的兴奋，不想睡觉 。
3.不良生活习惯
现代都市人大都有一个坏习惯，就是爱当夜猫子，晚上不管有事没事，总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着 。
专家表示运动是最好的解决办法
晚上睡不够，早上当然不愿意起床，结果不但白天没精打采、降低工作效率，而且持续下去，还会使抵抗力下降，影响身体健康 。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药，还得从放松开始 。
“运动是一种很有效的放松办法 。”专家介绍，“睡眠是身体的一种保护现象，让身心松弛、休息 。如果大脑处于兴奋状态，当然不想睡觉 。”建议下班后参加游泳、慢跑等运动，既释放压力，也使身心得到放松，让人更易入睡 。
除了运动，还有一些小方法，也有助尽快入睡 。
1、睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶 。
2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐，而且音量要低 。
3、在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠 。
4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里 。
5、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡，不过晚上可喝点淡淡的菊花茶 。
6、学会放松，睡前深呼吸 。
7、养成规律的作息习惯，晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息；另外，不管晚上多晚睡觉，坚持早上7点起床，慢慢调整作息时间 。
8、如果到了11点还是不想睡或睡不着，千万不要心烦，不要担心“睡不着怎么办呀？”，遇此情况，可在家里或阳台走一走 。
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