生活中难免遇到一些的压力 ， 而我们要学会自我调节 ， 这样才能够更好的面对生活 ， 要知道压力大的危害有很多 ， 不仅影响大脑健康 ， 还会对自己的职业有所阻碍 。本文今天就介绍一些自我减压的方法以及告诉大家压力大吃什么可以减压 。
近年来 ， 社会节奏的加快使得人们的压力是越来越大 ， 如不能及时有效的缓解就很容易导致精神受到伤害 ， 下面就分享一些自我减压的方法 ， 来帮助大家轻松缓解心情 。
怎么缓解压力呢
日常减压
在日常 ， 要懂得向别人倾述 ， 同时多注意休息 ， 每天适量的锻炼身体 ， 任何事情都不可追求完美 ， 多听听音乐 ， 保持生活乐观 。
生理调节
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化 ， 如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、保证充足完整的睡眠、保持健康和营养 。通过保持你的健康 ， 你可以增加精力和耐力 ， 帮助你与压力引起的疲劳斗争 。
提升能力
有时压力的来源就是失去的不熟悉、不确定感 ， 因此缓解压力最直接的方法就是了解你所不确定的因素 ， 想方设法的提高自己的各方面能力 ， 因为逃避是解决不了任何问题的 。
活在今天
压力 ， 其实都有一个相同的特质 ， 就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心 。
而要应对压力 ， 我们首要做的事情不是去观望遥远的将来 ， 而是去做手边的清晰之事 ， 因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱 ， 把今天的工作做得尽善尽美 。
加强沟通
平时要积极改善人际关系 ， 特别是要加强与上级、同事及下属的沟通 ， 要随时切记 ， 压力过大时要寻求主管的协助 ， 不要试图一个人就把所有压力承担下来 。
在压力到来的时候 ， 还可以采取一些主动寻求心理的援助 ， 比如与家人朋友倾诉交流、选择进行心理咨询等方式来积极的应对 。
时间管理
最后 ， 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴 ， 总是觉得很多事情十分紧迫 ， 时间不够用 。
解决这种紧迫感的有效方法是时间管理 ， 关键是不要让你的安排左右你 ， 你要自己安排你的事 。
在进行时间安排时 ， 应权衡各种事情的优先顺序 ， 要学会“弹钢琴” 。对工作要有前瞻能力 ， 把重要但不一定紧急的事放到首位 ， 防患于未然 ， 如果总是在忙于救火 ， 那将使我们的工作永远处于被动之中 。
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