首先应避免容易诱发压力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、浓茶、酒等)、油炸食品、高钠食品(罐头食品、腌制品、泡面等)及含糖过高的食物 。并在平日饮食中，多吃下列食物 。
五谷杂粮
宋精制加工的全谷类，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、纤维质，除了提供人体所需的热能之外，也较有饱食感，可让人觉得精神稳定、满足、愉悦，并且有改善肠胃问题效果 。例如糙米、燕麦片、薏仁等，都是不错的全谷类食品 。
蕃茄
热量低、含丰富的维生素C、茄红素，具有抗氧化效果，它能对抗压力产生时自由基对人体破坏，并降低各种慢性疾病、老化产生 。
菠菜
含有丰富的叶酸，叶酸在人体细胞占重要的角色，若长期缺乏，易有失眠、忧郁问题产生 。建议平时多吃菠菜，不仅有助于安定神经，且可增加纤维质摄取量，预防便秘 。
鲑鱼
属于深海鱼类，含有丰富的DHA、EpA，具有强化脑力的效果，对平时用脑过度者，可减缓头痛、眼压高等问题 。
凤梨
含有丰富的维他命B、C，可消除疲劳、缓解压力之外，凤梨中还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担 。
红枣
含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、微量钙、多种胺基酸等丰富的营养成份，能使血液中含氧量增强、滋养细胞、促进循环 。
减压瑜伽
1、合掌树木式
姿势：挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂 。把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把它放到左大腿的根部 。松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸 。保持平衡，尽量坚持时间长一些 。换另一条腿重复以上过程 。
作用：让练习者摆脱杂念，集中精力，使人平静下来，挖掘出人的最高潜力 。它能够加强和伸展腿部肌肉，还能提高练习者的平衡能力 。
2、束角式
姿势：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对 。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处 。吸气，抬头，伸展脊柱 。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟 。尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松 。
作用：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康 。同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常 。
3、丘之姿势
姿势：盘腿而坐，上身挺直，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼注视前方保持不动 。呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿态7秒钟 。双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟 。呼气，慢慢放下双手，恢复到起始姿态 。
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