第四、增强自信心
在生活和工作中要不断的提高自己的自信心，社会是进步很快，但是天生我才必有用，不要老担心自己被社会淘汰，或者担心自己没有能力应付职位的升迁和变动 。
第五、面对压力要有心理准备
要认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，要有足够心理准备，免得临事力不从心，加重压力 。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境，牢骚抱怨 。第六处理好家庭关系 家是心灵的港湾，所以有一个幸福的家庭很重要 。它可以冲缓在外的各种压力，同时也是努力工作的动力 。
压力总会发生的，不管你生活得多有组织，多有系统性，或许你的工作和生活环境多么友好，压力会找到一种方法不时地探出它邪恶的头 。你会做什么呢？转向一个方便的减压方法——一个小简单的活动，清除你的头脑风暴使你平静下来 。当你感到被压力攻击了，这是个最佳的时机把压力踢出门 。
这里有七种我们最喜欢的减压方式，让你感觉自由，提升自我
1、散步
想要从办公室休息一下吗？你的房子感觉像是精神病院吗？溜出了门，让你的脚带着你 。步行不仅会给你的头脑清醒，从繁忙的情况下休息一下，这还是伟大的有氧运动 。
2、打电话给一个朋友
某些人的声音会让我们听了觉得振奋 。所以给他们一个小问候，甚至几分钟 。一个笑话或一个有趣的故事，或者只是通过倾听，他们可能会把一个微笑放在在你的脸上，让你冷静下来 。除此之外，朋友还能用来干什么呢？
3、写一篇日记
表达我们的感觉可能是最好的方式来处理压力 。写日记是一种随时捕捉那些感觉的方法 。你不必担心别人的想法或说法，只是让你的钢笔做这项工作 。你完成的时候，压力的感觉会摆脱您的系统 。
4、玩棋类游戏
记得这些？也许藏在你的衣柜里有一打，等待被扔掉 。但是大富翁也许应该被保存，等你有几个小时的空闲时间，可以玩孩子们的游戏，像糖果乐园，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭乐”也是个很好的让你欢笑的游戏 。
5、出一身汗
有一些被压抑的挫折？没有比锻炼更好的方式来摆脱它们了 。锻炼的时候带上流行音乐磁带，骑着自行车或跳绳 。你只要致力于浑汗如雨，想象压力通过你的毛孔排出你的身体 。
6、计划一些有趣的事情
有一些事你想过但没时间去做吗？或者你一直想做晚餐？现在是时候了 。不仅会转移你的注意力，还有让你花时间去期待一顿丰盛的晚餐 。这是一个双赢的局面 。
7、洗个热水澡或者睡前喝杯牛奶
有时候我们拖着疲累的身体到家就会顺势躺在床上不想动弹了，这时候家人就会说先去洗个热水澡吧 。其实洗澡也是一个解压的好方法，洗澡的时候你可以暂时性的放松自己，不用去想生活中的琐事，当水流冲在身上的时候你会感动整个人都很轻松，就像按摩师在帮自己按摩一样 。当然，睡前喝杯牛奶再好不过了，牛奶有助于睡眠，可以帮助我们快速的进入睡眠状态，夜晚让自己的身体放松一下，不要再去烦恼事情，好的睡眠才能让自己有充沛的精力投入到次日工作中 。
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