钥匙找不到、邮箱过满、公车迟迟不来……生活中的各种小细节，总能让你产生焦虑、烦躁等负面情绪 。随着生活节奏的加快，很多人也变得急躁敏感，常常被各种负面情绪困扰 。下面，小编教你12个妙招，轻松摆脱焦虑情绪 。
每个人都有过焦虑或者紧张的经历 。当面临意义重大的事件时，多数人会不同程度地感到心跳加速，胸口憋闷，语言不利，严重者甚至可能会因为兴奋过度而晕倒 。高考考场外翘首期待的家长，在产房外坐立不安的准爸爸，在等待面试重要职位的求职者……他们的脸上，你都能轻而易举地捕捉到焦虑的神情 。
焦虑是种极普遍的情绪体验，一般而言，大多数的焦虑是正常的，而一旦焦虑超出一定的程度，就要警惕焦虑症的出现了 。
9成白领有不同程度的焦虑感
一项针对20—40岁的城市“漂族”的调查显示，九成人的内心充满了焦虑 。其中“感到孤独寂寞”、“没有归属感”、“缺少认同”、“未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因 。而焦虑的背后，是更多客观因素制造的障碍 。
如今，越来越多的年轻人选择背井离乡，涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗，他们默默打拼，内心深处却并不平静 。与本地人相比，很多外地人永远无法融进这座城市，即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼，焦虑在这个群体中蔓延 。
焦虑和压力是人们应对感知危险(不一定是真实的)时生理和心理上的反应 。由于我们大多数人并没有在树林里被老虎追着跑，因此经常就是一些琐碎的小事让我们很恼火，如电子邮箱收件箱过满啦，早上时间太赶啦或是临出门前找不到钥匙啦等等 。不过还好，我们为你精心总结了一些妙招，让你轻松搞定此类压力 。
【焦虑症表现 小妙招轻松摆脱焦虑情绪】赶走焦虑的12个妙招
1、充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张 。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠 。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了 。
2、笑一笑
当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧 。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧 。
3、简化大脑
物质简化=心理简化 。
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐 。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯 。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽 。
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