7.小麦安神
小麦味甘属于凉性 ， 含有丰富的维生素B ， 可以修复肝脏 ， 也有收敛盗汗、安定心神的功效 。特别推荐小麦1两、甘草1～2钱、红枣2～3钱所制成的甘麦大枣汤 ， 很适合在压力大、心烦、睡不着的时候饮用 。
【压力大怎么办 吃这些食物帮你减轻压力】8.百合除烦
百合味甘微苦 ， 属微寒性 ， 有润肺、除烦的功效 ， 当你因压力大睡不着而忧郁、烦躁时 ， 可以帮助你清心安神容易入睡 。如在炖煮汤品时 ， 可加入15～20g的百合 ， 帮助解忧 。
9.莲子清心
莲子味甘涩属于平性 ， 任何体质都适合饮用 ， 可以解决心脾的问题 ， 当压力大睡不着时 ， 适当吃一些莲子有清热解烦安眠的功效 。如可以使用约15～20g的莲子做成甜汤 ， 尤其适合在夏天饮用！
10.龙眼干缓解紧张情绪
龙眼干味甘属于温性 ， 有帮助神经传导的效果 ， 对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效 。使用约10～15g的龙眼干 ， 搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用 ， 或直接单吃 ， 都非常不错 。
11.肉蛋奶的选择
瘦猪肉、排骨、牛骨汤、牛肉、狗肉、猪蹄、鸡肉、蝎子、鹌鹑肉、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、甲鱼、羊骨汤、鳝鱼等 。这样可以充足的补充营养 ， 缓解压力带来的疲劳 。
12.藕
蔬菜中藕的抗氧化能力最强 ， 其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高 ， 还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等 ， 而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高 ， 所以建议骨压力大的朋友在日常生活中可以较多地选择食用 。
13.花生
花生味甘、性平 ， 归肺、脾经 。有补血 ， 化瘀 ， 止咳 ， 止呕的功效 。宜于瘀血胃痛 ， 血虚便秘 ， 反胃呕吐 。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食 。
14.红糖
红糖性温味甘 ， 能健脾暖胃 ， 还有止疼、活血、补血、散寒的效用 。忙不过来 ， 或者懒得动手时 ， 简单地泡碗红糖开水或者姜糖水 ， 你就会感觉到暖气直达丹田 ， 浑身气血都活络开了 。
15、香蕉
香蕉真的很奇妙 ， 是简单就可以获得能量的食物 。觉得精神不济的时候 ， 特别是下午需要活力的时候 ， 请食用香蕉 。
16、坚果类
感到压力或是想睡时 ， 利用坚果与葡萄干渡过也是不错的方法 。
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