在生活当中 ， 存在着外界因素的重重干扰 ， 比如说生活、工作、又或者是家庭 。常常就会导致他们的压力很大 ， 而人一旦压力大了 ， 就会感觉到非常的抑郁 ， 如果不赶紧排除 ， 那么长时间的淤积 ， 就会让人变得寡言少语 ， 而且人也会越来越消沉 。那么 ， 我们究竟可以通过什么样的方式排除呢？
一、晒太阳
大自然就是最好的治疗师 ， 人不论有任何的疾病都可以从大自然当中寻求治病的良方 ， 比如说常见的一些可以治疗疾病的中草药就是最好的证明 。那么压力该如何发泄？在自然界当中同样可以找到治疗的方法 ， 那就是晒太阳 。
一项研究告诉我们 ， 每天晒二十分钟左右的太阳 ， 可以很好的帮助血管进行扩张 ， 并且还可以很好的提高心血管功能 。从而就会让血液运行顺畅 ， 使人精神振奋 。而且经常晒太阳 ， 还可以促进身体当中维生素D的合成 ， 以及通过阳光当中的紫外线杀菌消毒 ， 从而非常有助于大家的健康 。但是有一点需要我们注意的就是 ， 不要晒太长的时间 ， 要不然就会损伤肌肤 ， 让光洁的肌肤变黑 。
二、宣泄情绪
还有一种方法可以很好的帮助压力大的人群进行减压 ， 具体的方式就是我们可以找一个没人 ， 并空旷的地方 ， 大声的吼叫 ， 并且可以尽情的哭 ， 这样压抑在内心的压力便会随着你的喊叫与大哭被宣泄出来 。等你喊叫与宣泄之后 ， 你的心情便会得到放松 ， 从而有效的帮助你宣泄 。
如果你觉得这样的做法比较的尴尬 ， 那么小编还有一种方法要教给你 ， 那就是你们可以去KTV里面唱歌 ， 不论点什么样的歌曲 ， 你尽管声嘶力竭的喊叫出来就可以了 。而且在KTV当中 ， 声音比较的混杂 ， 所以不论你怎么喊叫都会显得非常的正常 ， 所以如果你想要宣泄情绪 ， 那么通过唱歌就是一种你不错的选择 。
三、洗澡
除了以上两种方法之外 ， 我们还可以通过洗澡来帮助我们减缓压力 。因为人在洗澡的时候 ， 就会让身体产生出一种安神的活性分子 ， 从而就会让人的思绪慢慢的散开不紧绷 。这也就是为什有些人在劳累过后 ， 都会选择去泡个澡来放松身体的原因 。并且在洗完澡之后 ， 就会全身都得到放松 ， 然后你再去睡觉 ， 那么第二天醒来之后 ， 你就会感觉到全身都得到了放松 ， 而且心情也不那么压抑了 。
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