如今社会，人们有压力是很正常的，但是当压力达到一定的程度后就会影响我们的生活和工作，那么压力大怎么办呢？这个时候我们就需要减压 。那我们要如何减压呢？用什么方法去缓解我们的压力呢？
【如何减压 11种减压方法教给您】人的压力大多都是心理产生了变化而造成的，所以只要调整好我们的心态，再配合一些方法，减压不是难事 。下面我们就来看看吧 。
十一种心理减压的方法
1、开怀大笑，有利于释放压力 。
2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压 。
3、有压力的时候不妨去听听音乐或者阅读，这俩样不仅能让我们心情变的平和，也能够增长知识和乐趣 。
4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 。
5、与人为善，不要怀恨在心 。
6、遇到事情不要怕，要相信车到山前必有路，方法总比困难多 。
7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果 。
8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 。
9、对小事不去计较，装糊涂最好 。
10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受 。
11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 。
当然除了上面介绍的减压的方式外，减压的方法还有很多，下面我们就来介绍其他的六种减压方法对学生的效果 。
1、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面 。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础 。这是考生减轻心理压力的生理保证 。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用 。如维生素C就具有减轻心理压力的作用 。所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品 。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳 。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的 。
2、运动减压法
劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力 。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度 。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动 。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好 。
3、转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径 。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游 。
推荐阅读
- 心理压力大怎么办 常吃这些让你减压
- 青少年心理健康 如何让孩子健康成长
- 女人如何“坏”才能恰到好处
- 职场心理 如何增加一个人的职场自信
- 压力大怎么办 看12星座如何减压
- 夏季养生保健知识 夏季心理中暑要学会自我减压
- 世界末日快到女高工捐家产 如何消除末日恐慌
- 减压五大招 让你在工作中得心应手
- 6食物减压效果好
- 九习惯为心灵减压