我们知道，饮食不仅仅能填饱肚子，吃对了还有很多其他的功效，例如当人们心情不好的时候吃东西能够帮助我们缓解情绪 。那么心情不好的时候怎么办呢？究竟心情抑郁吃什么好呢？今天我们就为大家介绍一下心情不好吃什么水果，看看大家是否都吃对了呢？
当一个人心情不好的时候，整个人的气场都是不一样的，而且会严重影响到工作和生活，而通过一些饮食能够有效缓解这种情况，那么就竟吃什么能让人变的快乐呢？
1.巧克力
德国营养学家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故 。复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物 。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引发胰岛素的生成 。胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺 。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响 。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪 。
2.香蕉
香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质，可以不可以振奋精神和增强信心 。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以不可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形 。
3.菠菜
菠菜除了含有大量的铁质外，还有很多人体需要的叶酸 。
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等 。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状 。
4.樱桃
美国研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以不可以降低发炎 。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效 。另有报道指出，长时间面对电脑工作的人会有头疼、肌肉酸疼等毛病，也可以不可以吃樱桃来有所改进状况 。
5.南瓜
【心情不好的时候怎么办 吃这些让你变快乐】南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
6.低脂牛奶
曾经有医药中心研究发现，让患有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都变了，没有之前那么紧张、暴躁或者焦虑了 。
低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源 。
7.鸡肉
英国心理学给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调 。美国农业部也发表过类似的报告 。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等 。
8.全麦面包
吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能增强情绪，有如抗忧郁剂 。
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