培养几个重要的习惯：每天晚上在同一时间上床 。这样可以使你入睡更快，因为你的身体已经习惯了这个程序;把你的卧室整理成一个令人放松之地，并且其主要用途是供人睡觉;读书也可以，但是不要上网，不要看电视或打电话谈论一些紧张的话题！
同时，也不要有一些打断睡眠的习惯，比如睡前饱餐一顿或睡前饮酒 。
患疾病或有损伤的人有睡眠问题是很普遍的，尤其是很多药物可能会影响睡眠 。
要确保和医生讨论你的睡眠类型、睡眠习惯和精神状态，这样医生可以帮助你达到最好的效果 。
接受你的不完美 真正快乐爱自己
随便问问身边的女性朋友对自己身材感觉如何，体重姑且不计，你就竖起耳朵等着听满腹怨言吧 。
十之八九的姑娘们都会列出一箩筐对自己相貌不满的原因 。
对于36岁的Kenda Smith来说，最大的问题就是自己的大肚腩，生完第二个孩子都两年了，大肚腩到现在都还没消 。“大肚子使我倍感难堪”，住在马赛诸塞州伍斯特市的Kenda女士抱怨道 。
大肚子给人感觉很邋遢，自己也不舒服 。
因此她宁可呆在家里，穿上宽松的运动服，也不愿意出门 。她这种自卑感对闺房之乐也有很大影响，“和丈夫有亲密举动时，一想到我的样子就很难放松 。”她承认说 。
不论是间歇性的还是长期性的，几乎每个女性对自己身体都有不满意之处，且为此懊恼不已 。
康奈尔大学一项研究表明87%拥有标准体重的女性希望自己更瘦些 。
很多女性和Kenda一样感叹自己没有完美的外表，“大多数女性都患有‘常态性不满’——对身高或体形不满，甚至若隐若无的小肚腩或不够丰满的臀部都会搅得她们闷闷不乐 。”位于盖恩斯维尔市的福罗里达大学一位心理学教授、Laurie Mintz博士解释说 。
【挖掘自我治愈力招】实际上，大肚腩、臀部肥大、大腿赘肉是最被嫌恶的身体部位前三甲——《新学院心理学公报》杂志一项研究表明：不论年龄多大，25岁还是65岁，这三个因素始终不变 。
不过，你能想到不满身体的因素还有哪些？
从鼻子上的一个小粉刺到身高体重无所不有 。我们真的是这样吗？
这些抱怨有一个共同之处：他们对自尊心大有影响 。
身体的每一个部位都是不可缺少的，那么为什么要讨厌自己的身体呢？
对身体的满意度会大大影响你的自信心，身体厌恶过多甚至会导致沮丧、饮食紊乱等症状，乔治亚州梅肯市一位心理学家、Amy Flowers博士告诉我们 。
事实上，你开始相信自己在镜子中看到的一切，事实却并非表面那么简单 。
一旦你开始厌恶自己的身体，社交场合中自我感觉就会不舒服，行闺房之乐时也会感到不自然，自信心大打折扣 。
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