生病或受伤会使你觉得自己脆弱无助，但是在治疗过程中的大部分时间，实际上都是你在掌控 。
强调那些你可以控制的因素，可以帮助你在情绪上获得更好的感觉，反过来这也会产生一种积极的生理影响 。
写下三个可以帮助你治愈的可行目标 。依据你自身健康问题的特点，你的列表上可以包括每周上一节瑜伽课，周日晚上10点之前上床 。你要记住一点：要保证你的目标都实际可行 。
然后，写下三件你本周可以为实现这些目标所要做的事情 。
例如，也许你需要雇一个保姆，这样你就可以去参加瑜伽课，或者你应该找人帮忙做家务，这样你才能早些上床休息 。
在每周结束时，例如星期天晚上，在记录上标出你的进展，写下你实现了哪些目标，以及你是怎么实现这些目标的 。把这些都写在纸上不仅仅可以帮助你保持动力，也可以给你一些正面强化 。
4. 给你的大脑输入正面信息
打开电视，浏览网页，听收音机或看报纸，都会有铺天盖地、乱七八糟的消息向你袭来 。
当你不想要那么多压力时，很重要是一点是要过滤掉这些负面信息，因为它们会引起不必要的压力 。
用积极的、向上的信息来对抗这些负面信息需要很多努力，但这是完全有可能的 。
例如，读一本有肯定力量的书，读一个以幸福收场的故事 。听轻松欢快的音乐 。你的朋友打电话来或是顺便拜访时，让他们给你讲个笑话或幽默故事 。
如果最近你过的不太快乐或是压力颇多，那尽量不要看新闻或读报纸 。
尝试每天至少给大脑输入两到三件含有积极讯息的事，以鼓舞自己的情绪，帮助身体的恢复 。
5. 坚持每天锻炼
如果能把锻炼包成一粒药丸的话，毫无疑问这将成为医生所能开出的最受欢迎的药方 。
每个人都知道，锻炼使人保持身体健康强壮，但是研究也表明，锻炼可以帮助你恢复得更快，也许是因为锻炼能促进免疫系统的活动 。
激发自己锻炼的积极性也许很难，尤其是当你觉得疲惫或虚弱的时候，但是你每天不论锻炼多少，都能对你的身体和情绪有帮助(向你的医生咨询适合你的锻炼方式) 。
在生活中有一种完全无痛苦的锻炼方式，就是当你打电话的时候到处溜达一下 。
边说话，边散步，即使仅仅是绕着房子走一圈 。
健康人的目标是每天走10，000步 。在身上带一个计步器，试试你能一天走多少步 。你会发现步子是怎样一点点增加的，很快你就会惊奇地发现，自己感觉越来越好，也越来越有活力了 。
6. 万事睡为先
睡眠是身体对抗感染的一种自然防御方式，因此睡眠对于每个人尤其重要 。
尝试每晚保证7到8个小时的睡眠 。
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