专家支招 赶走抑郁
柯主任教给大家几个“小药方”,让大家及时调整情绪,预防心理“感冒” 。
1.天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多 。
2.郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来,你会发现,很多问题其实是普遍存在的,不是只有你一个人碰到 。
3.注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,增强满足感和成就感 。
4.学会接受现实,活在当下,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐 。
5.适当降低期望值,特别是凡事追求完美的人 。制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现 。
6.一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但也不可过度依赖 。
【五个小方法 赶走春天抑郁情绪】总结:抑郁会影响你的身心健康,因此一旦有了这样的情结,就要及早治疗 。以上推荐的5个妙招,适合每个人,大家不妨多做做,拥有良好的心理身体才会更加健康哦 。(作者:suki、黄宝阳,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)
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